Body

"You only get one body - take care of it!"

Onze fysieke gezondheid is de basis voor zich goed te voelen en om veerkrachtig in het leven te staan. Ons lichaam is iets heel complex. Ons fysieke lichaam is onze auto waarmee we rondrijden op de wereld. Vervolgens hebben we een: 

• emotioneel of intellectueel lichaam (gevoelens, intuïtie, stroom tussen gedachten/prikkels en reactie hier op, bewustzijn op dieper niveau: ego aan de kant schuiven) 
• mentaal lichaam (gedachten, emoties, geest en zenuwstelsel)
• energetisch lichaam (vitale kracht achter wat we doen, ademhaling, chakra's)
• spiritueel lichaam (ziel, authentieke zelf). 

Het is van belang om al deze dimensies te verzorgen om in balans te zijn. Een emotionele of energetische blokkade kan voor een fysieke klacht zorgen en omgekeerd. Dit zorgt er voor dat je veerkrachtiger wordt waardoor je gemakkelijker met stress en tegenslagen kan omgaan. Wanneer je met al deze zaken rekening houdt, stimuleer je jouw zelfhelend vermogen. Spijtig genoeg zijn artsen of andere hulpverleners vaak maar gericht op één specifiek deel waardoor er chronische klachten moeilijk opgelost geraken. Je hebt dus een holistische kijk nodig op je eigen gezondheid om goed voor jezelf te zorgen.
De wetenschappelijke geneeskunde zou hand in hand moeten gaan met de de energetische geneeskunde en spirituele leer. Er zou meer aandacht mogen komen voor een integrale leefstijl.

(bron: S. van de Voorde (2021) Van stress naar veerkracht, C. Bastiaens (2020) cursus "To be with me",  Dr. A. Vester - Open jouw zelfhelend vermogen (De moderne medicijnenvrouw.nl) )

Hieronder geef ik een korte samenvatting waar je rekening mee moet houden om je fysieke lichaam goed te verzorgen. In mijn blog deel ik regelmatig info hier over.

Fysieke zelfzorg

1. Lichamelijks stressbeheer
   
2. Voldoende lichaamsbeweging
3. Een gezond en gevarieerd eetpatroon en veel water drinken
4. Dagelijks voldoende rust, ontspanning en slaap nemen
5. Lichamelijke verzorging

(Bron: M. Teunis (2021) Selflove Talk, S. van de Voorde (2021), M. Dubbers (2021) E-book  Versterk nu je immuunsysteem, www.nooitmeerdieten.be/2018/02/dit-eet-je-voor-een-stralende-gezonde-huid, meditationmoments.nl, A. Smolders (2020) Start to sleep, C. Vanavermaet (2016) Power)

Stimuleer je gelukshormonen

Door zelf je gelukshormonen op een natuurlijke manier te stimuleren kan je invloed hebben op je gemoedstoestand.  Een gelukshormoon is een neutrotransmitter. Ze helpen bij het verzenden van boodschappen van de hersenen naar andere delen van het lichaam en andersom. De vier belangrijkste gelukshormonen zijn endorfine, dopamine, serotonine en oxytocine. Elk gelukshormoon heeft een andere functie in ons lichaam, maar ze hebben allemaal een positief effect op onze algehele gemoedstoestand. Als je tekort hebt aan één van deze stofjes kan je dit onder meer voelen aan een neerslachtig gevoel. Er kan dus besloten worden dat wanneer je voldoende van deze stofjes hebt in je lichaam je beter in je vel zit en je beter geconcentreerd bent. Eveneens hebben ze een een positief effect op het verlagen van je stressniveau in je lichaam. Gezonde voeding, beweging en een gezonde levensstijl liggen aan de basis om voldoende gelukshormonen aan te maken. Het lijkt me dan ook zinvol als je een mindere dag hebt, depressieve gevoelens ervaart, hoogsensitief bent, je veel stress ervaart of in de winterperiode hier zeker mee aan de slag te gaan. 

(bron: energizeme.nl, M. Teunis (2021), mindmypeelings.com)

Zorg dat je goed geaard of gegrond bent en blijft

Doorheen de evolutie zijn we het contact met de aarde verloren. We lopen niet meer op blote voeten en onze huizen zijn hermetisch afgesloten. We maken sporadisch een wandeling in de natuur en we zitten vooral in ons hoofd. We zijn onafscheidbaar energetisch verbonden met het electro-magnetisch veld van de aarde en met het aardoppervlak waar er voortdurend energie, in de vorm van vrije elektronen, uitgewisseld worden. Als we contact maken met de aarde stromen deze vrije elektronen ons lichaam binnen en neutraliseren ze daar de schadelijke lading van vrije radicalen die restproducten zijn van onze stofwisseling. Zo voorkomen ze dat negatieve lading in ons weefsel terecht komt en micro-infecties veroorzaakt, die op hun beurt dan weer de aanleiding vormen voor vele ziektes. Vooral als we veel stress ervaren en een verminderd immuunsysteem hebben, krijgen deze ziektes de kans om zich tot ernstige aandoeningen te ontwikkelen. Onze aarde is dus een onuitputtelijke bron van anti-oxidanten. Contact maken met de grond (aarden) is onze aangeboren genezende krachtbron, maar dat zijn we vergeten. Onze maatschappij kent tevens een denkgerichte cultuur. Van daar dat er nu veel meer mensen met chronische ziektes en kanker zijn en dat mensen sneller last krijgen van lichamelijke en psychische stress.
Jezelf aarden/gronden heeft verschillende voordelen:

• minder lichaamsstress
• verbeterde bloedsomloop
• ontstekingen worden tegen gegaan
• boost voor je immuunsysteem
• bescherming tegen burn-out en hormonale disbalans
• verminderde spier- en gewrichtspijnen
• diepere helende slaap door een ontspannen zenuwstelsel
• versnelde recuperatie na inspanning en trauma's
• sterk verjongend effect op het lichaam
• bescherming tegen elektro-polutie (EMS: electro magnetische stress door WIFI, gsm, magnetron,... )

Je lichaam is een zorgvuldig geïntegreerd systeem: niets werkt los van elkaar. Daarom vraagt werken aan je gezondheid een totale aanpak. Fysieke zelfzorg kent dus verschillende facetten waarbij aarden heel ondersteunend is omdat dit op die vele facetten van je lichaam werkt. Dus maak er een gewoonte van om iedere dag een aardingsmoment in te lassen.

Aardende activiteiten kunnen zijn:

• mindful wandelen in de natuur: voel je voetstappen in de grond en observeer je bewegingen. Wandel bij beter weer een stukje op blote voeten
• maak een blote voetenpad in je tuin
• op blote voeten door een rivier, zee, strand wandelen of in de zandbak/grasveld van het plaatselijk volkspeeltuintje
• gegrond staan op blote voeten (5-10 min): visualiseer dat er wortels uit je voeten komen en dat je verbonden bent met de aarde of ga zitten als een berg
• liggen in het gras en visualiseer dat de energie van de aarde via je rug wordt opgenomen en alle last wegspoelt in de grond
• aardende meditatie of bodyscan doen
• tuinieren of in de natuur spelen
• voetmassage
• dansen (Afrikaanse dans) of trampoline springen
• grondende yogaoefeningen, zoals boomhouding, krijgershoudingen, berghouding
• eet grondende voeding, zoals aardappelen (voeding uit de natuur: groenten, fruit, kruiden, eetbare planten/bloemen) 
• omring je met aardse kleuren (kleuren uit de natuur) zoals bruin, grijs, rood, oranje, groen, geel of blauw
• koop een aardende edelsteen of kristal, zoals pyriet, tijgeroog, lavasteen of rode jaspis
• een boom knuffelen (instant happiness gegarandeerd)
• naar natuurbeelden kijken of naar natuurgeluiden luisteren

Het komt er op neer om regelmatig je aandacht naar je voeten/benen en stuit te brengen en naar je buikgevoel te luisteren om zo dichter bij jezelf te komen. Dus om even uit je hoofd te gaan (m.a.w. aandacht naar beneden i.p.v. naar boven). Je ervaart meer vertrouwen in jezelf en het leven wat de basis is van een gelukkig en een gezond leven. Het heeft ook te maken met onze wortelchakra, een energetisch veld ter hoogte van onze stuit. Later vertel ik jullie meer over chakra's. Alsook het verbinden met de aardse elementen is een onderdeel van aarden of gronden (aarde, lucht, vuur en water). Mindfulness is een techniek die kan helpen om jezelf meer te gronden. Tegenwoordig bestaan er aardingslakens om 's nachts te kunnen aarden. 
Tevens hebben personen die gevoeliger zijn aan prikkels meer nood aan gronding. Bijvoorbeeld personen met ASS* of HSP*. Zij hebben meer nood aan rust en om naar binnen te keren omdat het voor innerlijke rust en stressontlading zorgt.

(bron: aarding.org, yogashop.nl, happywithyoga.com, withjoy.nl)

Dus, we kunnen besluiten dat om goed voor je lichaam te zorgen het belangrijk is om:

• Een gezonde levensstijl te hanteren waarbij je je voldoende ontspanning en slaap hebt om goed om te gaan met stress. Tevens is gezonde voeding, voldoende beweging, lichamelijk verzorging en veel water drinken belangrijk. 
• Voldoende me-time inplannen om activiteiten te doen die je gelukshormonen stimuleren en waarbij je de tijd neemt om je te gronden.

* ASS = autisme spectrum stoornis
* HSP = hoog sensitieve persoonlijkheid