Mijn verhaal

Het begin van mijn persoonlijke reis

Toen we net verhuisd waren naar ons appartement, werkte ik als ergotherapeute in een woonzorgcentrum. Eigenlijk paste dit helemaal niet bij me, maar ik zag dit op dat moment niet in. Het kostte me iedere dag heel veel energie om te gaan werken. Ik was echter een doorzetter, dus ik moest en zou het volhouden van mezelf. Doordat ik het gevoel had dat ik mijn job niet goed deed, verloor ik met mondjesmaat mijn eigenwaarde en zelfvertrouwen. Ik werd moe, onzeker, angstig en vroeg me af wat ik nu juist wilde. Dat wist ik echter niet, ik was ten einde raad.
Vervolgens was ik perfectionistisch in het huishouden en gunde ik mezelf pas rust als al de klusjes gedaan waren. Ik wou graag de principes van mijn moeder nastreven, maar eigenlijk is het de bedoeling om naar je eigen waarden te handelen. Ik kwam mezelf voor de eerste keer tegen: Wie ben ik en hoe wil ik dit graag allemaal regelen? Het is niet simpel als je vanuit veel "moetens" en een negatieve mindset handelt.
De eerste hulp dat ik zocht was loopbaanbegeleiding. Daar heb ik mijn zelfvertrouwen teruggevonden. Ik was me meer bewust van mijn talenten, wat ik juist in een job zocht en wat ik nodig had om er energie uit te halen. Uiteindelijk moet je zelf de juiste stap zetten en dat vraagt moed. Deze moed was nog niet zo sterk bij mij aanwezig, waardoor ik me weer liet vangen aan een mooie jobaanbieding in een gloednieuw woonzorgcentrum. Helaas had ik de pech dat het daar eveneens misliep, waardoor ik chronische stressklachten kreeg. Ik was een heel onaangenaam persoon in die periode voor mijn vriend, waardoor we een diep dal in onze relatie kenden. Gelukkig is dit nu opgelost en zijn we heel gelukkig samen. Ik heb veel steun en toeverlaat aan hem gehad, wat echt belangrijk is in zo'n periode. Een goed netwerk waarop je kan terugvallen is aangenaam, want je voelt je echt eenzaam op sommige momenten.
Net voor Corona had ik beslist om ander werk te zoeken. Al snel mocht ik beginnen als verzorgende in de gezinszorg. Dit werk leunde meer aan bij mijn waarden. Eerst was het een verademing, maar na één jaar was ik volledig uitgeput. Prikkelbaar, vermoeid, slecht slapen, beetje depressief, mij afvragen of dit het leven is dat ik echt wil. Ik was helemaal verwijderd van mijn eigen kern. Ik snakte naar meer innerlijke rust. Mijn huisarts begreep mijn situatie en had me drie maanden thuis geschreven en een voorschrift voor nekrelaxatie bij de kinesist. Ik had heel veel spanning in mijn nek, precies alsof ik een rugzak meesleurde. De kiné bestond uit nekmassage, afgewisseld met nekoefeningen en ademhalings- en relaxatieoefeningen. Mijn spanningsklachten waren na een paar maanden een heel stuk beter. In diezelfde tijd ben ik een zelfcursus gestart om aan mijn mindset te werken. Deze cursus was een e-book van Merel Teunis, een Nederlandse lifestylecoach. Ik heb een tijdje haar podcast geluisterd, waar ik veel herkenning en steun in vond. Ten slotte heb ik ook haar boek' Self Love Talk' gevraagd voor mijn verjaardag. Een echte aanrader! Hiermee begon mijn 'zelfliefdereis'. Nadien ben ik progressief terug opgestart met mijn werk, met als besluit om halftijds te gaan werken.

Niet goed in mijn vel zitten

OP ZOEK NAAR DE JUISTE CONTACTEN

Ik had het moeilijk met sociale contacten die komen en gaan. Ik voelde me eenzaam, niet gehoord en miste enkele nauwe contacten. Eigenlijk was ik helemaal niet gelukkig. Ik had besloten om een aantal mensen los te laten, maar dit ging niet van een leien dakje. Hierdoor ging ik op zoek naar gelijkgezinden. Online ontdekte ik Sportpartner en daar heb ik een heel goede vriendin aan overgehouden. Ze gaf aan dat ze aangesloten was bij de facebookgroep 'Libellevriendinnen'. Via deze groep heb ik ook een paar leuke nieuwe mensen leren kennen. Ik voelde me steeds minder afhankelijk van anderen, omdat ik meer voor mezelf koos en dat deed deugd. Ik was al gegroeid in prioriteiten stellen en keuzes maken.

OP ZOEK NAAR MIJN GEVOELENS, BEHOEFTES EN GOEDE SLAAP

Alsook kon ik niet goed over mijn gevoelens en behoeftes communiceren. Met gevolg dat er veel discussies tussen mij en mijn vriend waren. Ik nam vaak vervelende zaken mee naar huis, waardoor ik veel piekerde. Ik werd hierdoor snel boos uit frustratie en angst. Mezelf rust gunnen was eveneens heel moeilijk voor mij. Ik schaamde me om een poetshulp in te schakelen. Dit gaf eerst een gevoel van falen en van niet goed genoeg te zijn. Uiteindelijk ben ik heel blij dat ik deze keuze wel heb gemaakt. Mijn slaapritme was doorheen de jaren helemaal ontregeld. Uit wanhoop heb ik op aanraden van een goede vriendin een onlineslaaptraining gevolgd bij Annelies Smolders. Deze heeft me echt vooruit geholpen en de tools gegeven voor de toekomst. Zij heeft hier een boek over geschreven, welke ik natuurlijk heb aangeschaft. Een avondroutine helpt om je avond af te bouwen. Dit kan bijvoorbeeld door je dagboek in te vullen, een dankbaarheidsoefening of een meditatie te doen. Als het maar rustig en ontspannend is. Op die manier kan je je lichaam voorbereiden om te gaan slapen.

OP ZOEK WAT VOOR MIJ ONTSPANNING IS EN  DINGEN LOSLATEN

Buiten een goede nachtrust is voldoende ontspanning nemen ook belangrijk. Ik maakte een lijstje van dingen die ik graag doe. Daar maak ik dan bewust tijd voor. Verder gun ik mij al eens een dagje welness. Ik plan ook een paar keer per jaar een massage, het liefste een Ayurvedische massage bij Sana Mundo in Geel. Deze plaats heb ik leren kennen via een Herbalifecoach toen ik een tijdje Herbalifeproducten nam. Omdat ik zoveel last heb van mijn spieren, ga ik regelmatig naar een infraroodsauna. Dit is goed voor de bloeddoorstroming en het detoxen van je lichaam. Ik ga hiervoor naar Natural Healing in Westerlo. Een andere aangename ontdekking was Yoga Nidra. Het is een ligmeditatie waarbij je een soort van bodyscan doet. Dit is het overlopen van al de sensaties die je in lichaamsdelen voelt. Daarbij wordt dit gecombineerd met visualisatie en ademhalingsoefeningen. Dit doe ik iedere dag om in een diepe ontspanning te komen en te kunnen herstellen van de dagelijkse stress. Tevens geniet ik van een warm kersenpitkussen in mijn nek in combinatie met relaxatiemuziek. Ik luister regelmatig naar binaural beats muziek. Dit is muziek dat bestaat uit specifieke klanken die effect hebben op ons gemoed. Iedere maand luister ik de 'Rozalie' Podcast. Dit is een podcast welke gaat over vrouwelijke ondernemers en hun persoonlijk ontwikkelingsproces, waarbij ze willen bestempelen dat vrouwenenergie ook belangrijk is om te kunnen slagen. Verder ging ik op zoek naar welke activiteiten onze gelukshormonen stimuleren, zoals oxytocine, endorfine, serotonine,... . Ik voegde deze activiteiten toe aan mijn zelfzorgroutines, zodat ik mezelf makkelijk op de planning kan zetten.
Daaraan sluitend ben ik gaan opruimen. Om rust te ervaren is een opgeruimd huis belangrijk. Opruimen helpt en is dus therapeutisch. Dit gaat net zo goed over een nette mailbox, een opgeruimd hoofd e.d. . Ik heb de dingen die ik niet meer nodig had weggegooid, zoals nutteloze en betekenisloze spullen, boeken en cursussen die ik niet meer gebruikte,... . Maak ruimte voor de dingen die er voor jou echt toe doen en die je inspireren. Ik probeer telkens één keer per jaar mijn documenten op mijn laptop op te ruimen, regelmatig mijn mailbox en gsm op te kuisen, ... . Fengsui is een leer die over dit principe gaat, een zeer interessant thema als je het mij vraagt.

Perfectionisme

De tijd verstreek en ik voelde mij nog altijd vermoeid en leeg. Mijn huisarts gaf aan dat het van psychologische aard was. Eerst keek ik er wat sceptisch tegenover, maar uiteindelijk ben ik daar mijn zoektocht mee verder gegaan. In 2019 maakte ik kennis met het begrip 'perfectionisme' en ging ik aan de slag met mindfulness, omdat ik heel veel last had van piekergedachten.
Ik werd doorverwezen naar Cindy Bastiaans van Huis Vivento te Geel. Zij is een perfectionismecoach. Ze heeft me geleerd dat je persoonlijkheid uit verschillende delen bestaat. Deze verschillende delen maken het moeilijk om naar je hart, je eigen kern, te luisteren. Ze staan dus vaak in de weg om te doen waar je echt behoefte aan hebt. Ik leerde op nieuw te voelen en mezelf begrijpen door mijn gevoelens, gedachtes en behoeftes te onderzoeken en nadien de keuze te maken waaraan ik nood had. Het was geen makkelijk proces, waardoor ik besloten had om een jaartraining bij haar te volgen om hierin verder te groeien. Wat me het meeste bijgebleven is, is dat we uit verschillende lichamen bestaan. Ons omhulsel, het fysieke lichaam en ook ons emotioneel, mentaal, energetisch en spiritueel deel. Het is van belang dat deze in balans zijn om te kunnen groeien en gelukkig te zijn. Tevens leerde ik het 'kruis van liefde' kennen: als je leeft in het NU voel je je veilig en is er liefde. Leven in de toekomst of het verleden zorgt voor angst. Genieten van het moment en kunnen loslaten is dus van essentieel belang om je goed te kunnen voelen. Een volgend inzicht was het feit om jezelf je keuze en je behoefte te gunnen en daar naar te handelen. Het is een proces waarbij je mild voor jezelf moet zijn en alleen dan kan je slagen. Het proces is belangrijker dan het vooropgestelde doel. Hierom is het belangrijk om je emoties te zien als je mentor, die je de weg wijst. Iedere emotie heeft zijn nut.

Mindfulness, meditatie en yoga

In tussentijd was ik met meditatie en yoga begonnen. Meditatie heb ik geleerd uit een aantal gratis luisterfragmenten van Frank Bruining. Nadien heb ik voornamelijk via Youtube geluisterd. 'Meditation Moments' en 'Insight Timer' zijn goede apps om te mediteren. Yoga heb ik op mezelf geleerd via een basiscursus van de 'Happy with Yoga' Academy. Af en toe volg ik ook een les bij 'Yoga Viapura' te Westerlo. Ik doe vnl. oefeningen uit de Hatya yoga, Kundalini yoga en restorative yoga. Het laat je energie stromen, geeft innerlijke rust, focus en ondersteunt een positieve mindset.
Wandelen in de natuur en muziek zijn mijn beste medicijnen op dit moment. Ik heb een aantal afspeellijsten op spotify gemaakt. Naar de radio luisteren geeft soms een vervelend gevoel door al de reclame, het gebabbel en liedjes die niet echt een fijn gevoel geven. Sinds één jaar neem ik ook een pilletje paroxetine (antidepressiva) per dag om alles wat makkelijker te kunnen loslaten. Ik hoop dat ik deze snel kan afbouwen als ik een nieuwe job heb, omdat het niet goed is om deze medicatie te blijven nemen als je zwanger wil worden.
Vervolgens ging ik aan de slag met positieve affirmaties. Ik verzamelde bij elk gevoel dat ik meer wil ervaren de nodige affirmaties. Deze gevoelens zijn: loslaten, positiviteit en geluk, vertrouwen, mildheid en dankbaarheid. Dit was een hele klus, want het heeft enkel effect als je het iedere dag op hetzelfde moment doet en het liefst voor de spiegel (er echt in geloven). Dit voor een periode van minstens drie weken om je onderbewuste te beïnvloeden. Ik luister regelmatig meditaties om deze gevoelens te ervaren en sta hierbij stil in mijn dagboek. Inspirerende quotes lezen is ook één van mijn nieuwe hobby's geworden. Tevens probeer ik 's morgens mezelf lief toe te spreken en te knuffelen en even naar mezelf te glimlachen in de spiegel. Dat geeft steeds een fijn gevoel.

Het begin van mijn spirituele reis en het luisteren naar mijn gevoel om balans te ervaren

Vervolgens ben ik mij spiritueel gaan ontwikkelen door spirituele artikels te lezen van o.a. Hapinnezmagazine, Holistik.nl, Inspirerendleven.nl,... . Ik luister iedere week naar mantramuziek en zing regelmatig mee. Dit werkt echt ontspannend en is een momentje voor mezelf. De natuur, ons aardingsproces en de oosterse geneeskunde begonnen me stilaan meer en meer te interesseren. Ik geniet er tevens van om op mijn mini tongue drum muziek te maken. Je speelt intuïtief en dat is het fijne er aan. Vervolgens staan er nog een aantal activiteiten op mijn agenda welke ik graag wil doen, bv. spirituele expo bezoeken, een drumcirkel volgen,... .

Om mijn energiebalans in evenwicht te houden, maak ik iedere week een weekplanning met onderscheid tussen mijn energiegevers en nemers, zowel privé als professioneel. Ik verdiepte mij in de chakra's en kocht een aantal edelstenen om mijn proces te ondersteunen. Deze edelstenen komen van 'Kidosa' te Ham. Zij is hierin gespecialiseerd.

Ik kon nog altijd niet voelen waaraan ik nood/behoefte had. Alles ging via mijn hoofd, waardoor ik steeds verder van mijn kern dreef. Ik vroeg me stilaan af of dit het leven was? Ik ging aan de slag met wat IK wilde in het leven. Ik had werk gemaakt van doelstellingen en een moodboard. Zo ijverig dat ik was, wou ik natuurlijk veel te veel tegelijk doen, waardoor ik het niet volhield. Ik was nog steeds niet lief en mild voor mezelf. Eigenlijk is dat het grootste doel waarnaar ik streef.

TRE en stressmanagement

Corona vroeg veel energie, zeker in combinatie met de bezigheid aan onze nieuwbouwwoning. Mijn spanningsklachten waren helaas terug van de partij. Ik maakte me hier ongerust over. Online kwam ik TRE-therapie tegen: stress release exercises. Dat klonk als muziek in de oren. Ik kwam terecht bij Hilde Theunis, stress- en burnoutcoach bij De Ommezwaai in Ham. TRE zijn oefeningen om je stresssysteem te ontladen, waaraan ik veel hulp heb gehad. Hilde werkt volgens de polyvagaaltheorie in haar sessies en ondersteunt je proces met essentiële oliën. Binnenkort ga ik een aromadiffuser aanschaffen, omdat geuren een positief effect hebben op mij. Tevens kan je bij haar terecht voor massages, mineraalleggingen, enz. Ze had me een boek meegegeven over hartcoherentie, waarin ik me binnenkort ga verdiepen. Dit was het moment dat ik de eerste keer in contact kwam met wat stress inhield en hoe ik er mee moest omgaan. Verder is het boek "Van stress naar veerkracht " van Séverine Van de Voorde een echte eyeopener geweest. Via haar heb ik voornamelijk geleerd dat ademhalingsoefeningen en regelmatig stress afvoeren doorheen de dag het meeste effect heeft op je vitaliteit. Alsook haar diabolomodel voor meer veerkracht was een mooie samenvatting waarnaar ik op zoek was voor de beste versie van mezelf te kunnen worden.

Gezonde voeding en Ayurveda

Gezonde voeding draagt bij aan een evenwichtige energiebalans om goed in je vel te zitten. Ik ging op onderzoek uit, om te kijken wat dit voor mij was. Ik heb koolhydraatarme recepten geprobeerd, maar dat was niet helemaal mijn ding. Ik ontdekte Claudia Van Avermaet haar boek 'Power' met heerlijke en gezonde receptjes. Zij hecht ook belang aan yoga en een ondersteunende mindset.
Vervolgens ging ik me verdiepen in Ayurveda. Ayurveda is een oud-Indische gezondheidsleer die vertrekt vanuit de spijsvertering. Als je volledige gezondheid wil nastreven is het belangrijk dat je fysieke, emotionele en mentale spijsvertering in balans is. De leer hanteert 3 levensenergieën of doshas. Deze Dosha is jouw persoonlijke contitutie en vandaar worden richtlijnen gegeven over voeding, levensstijl, enz. Het is de bedoeling dat je volgens je eigen natuur gaat leven. Ik las er een boek over en ik heb een thuiscursus gevolgd over gezonde gewoontes, detox en periodiek vasten. Deze had ik online ontdekt via facebook en was ontwikkeld door de Nederlandse Ayurvedisch lifestylecoach Martine Keukenkamp. Vervolgens heb ik een aantal consultaties gevolgd bij een Ayurvedisch arts om mijn dosha te ontdekken en daarbij gerichte voedingstips te krijgen. Didier van 'S'anta Ayurveda' uit Koersel heeft mij hier goed in begeleid.
Ik ben één keer naar een orthomoleculair arts geweest. Daar heb ik heel wat tips gekregen, maar de manier waarop zij werkte paste op dat moment niet bij mij. Ik had trouwens niet voldoende energie om ermee aan de slag te gaan.
Om mijn immuniteit te ondersteunen, ben ik voedingssupplementen beginnen nemen (o.a. vitamine D, Mg, Q10, Vit C). Ik probeer meer met kruiden en specerijen te koken en drink regelmatig citroenwater om mijn lichaam te reinigen en voldoende te hydrateren. Ik probeer vnl. een gezond ontbijt en tussendoortjes te nemen en gevarieerd te eten. Vervolgens probeer ik meer biologische producten te kopen. Je af en toe eens verwennen mag ook om het vol te kunnen houden. Alles is goed, maar met mate. Water, kruidenthee, kokoswater en kurkuma milk kennen veel gezondheidsvoordelen en dit drink ik het meeste. Kurkuma milk of golden milk/late is een Ayurvedische kruidendrank.
Via een vriendin van mij heb ik het boek 'Life Changing Foods' van Anthony William leren kennen. Een zeer inspirerend boek over de helende werking van groenten, fruit en eetbare planten. Vervolgens zou ik graag in de toekomst het boek van Mieke Maes 'Je gezondheid in eigen handen (anders koken tegen chronische klachten en ziektes)' willen aanschaffen. Zij sluit mooi aan bij Anthony William. Aansluitend lijkt mij 'De Voedingswijzer' van Juglen Zwaan een mooie aanvulling als je je wil verdiepen in de werking en de gezondheidsvoordelen van de meeste natuurlijke voedingsmiddelen.
Om keuzestress te vermijden maak ik meestal iedere week een menu op met wat we gaan eten. Zo kan ik gericht gaan winkelen en kan ik mij aan ons budget houden. Ik probeer zoveel als mogelijk seizoensgebonden producten te nemen. Online heb ik via CM een seizoenskalender gevonden. Als je graag gezonder wil eten, kan ik als tip meegeven dat je dit best stap voor stap doet, want anders houd je dit niet vol. Start bijvoorbeeld met één stuk fruit per dag te eten en meer water te drinken. Maak concrete doelstellingen die je helpen om het vol te houden. Vier ieder klein succes door iets leuk te doen. Experimenteer en houd bijvoorbeeld effecten van voeding bij in een dagboek. Iedereen reageert anders op bepaalde voeding en heeft andere dingen nodig.

Mijn zelfzorgmap en routines

Ondertussen had ik al veel info verzameld. Deze info verzamelde ik per thema in een map, mijn 'zelfzorgmap'. Vervolgens heb ik een soort van ochtendroutine ontwikkeld waarbij ik yoga doe, mediteer en affirmaties opzeg. Deze routine staat niet vast. Ik probeer aan te voelen waar ik nood aan heb.

Op zoek naar psychologische hulp

In 2022 zijn we naar onze nieuwbouwwoning verhuisd, wat ook heel veel energie vroeg. Dat in combinatie met de verdere Coronaperikelen zorgde voor een terugval. Deze keer waren de symOpptomen ernstiger, ik zat dus weer even thuis. Te snel was ik terug bezig, tot ik in de zomer besefte dat het niet goed ging. Ik besloot om voor een langere tijd thuis te blijven en niet meer terug te keren naar mijn werk. Ik nam eerst een paar maanden voor mezelf en nadien ging ik solliciteren.
Ondertussen ga ik af en toe naar de osteopaat en heb ik de nekrelaxatie bij de kinesist stop gezet, want dat hielp niet meer. De huisarts raadde mij aan om met fasciatherapie te starten. Dit is een soort van osteopathie maar dan zachter. Je leert je lichaam en beweging terug te voelen en je krijgt gerichte oefeningen mee naar huis. Het was steeds duidelijker dat er ook een emotionele ballast op mijn schouders hing die de klachten in stand hield.
Daarom zocht ik hulp bij een psycholoog. Hanne Van Hirtum (Blauberg) hielp mij inzicht te krijgen in mezelf. Ik volgde bij haar een 'bodywork' om psychologische blokkades en pijnen in mijn lichaam te verminderen en op te lossen. Dit is een soort van massage waarbij ze op specifieke plaatsen duwen en masseren. Tevens wou ik mijn intuïtief vermogen versterken. Hiervoor volgde ik een gevoelsgerichte sessie bij een collega van haar, waardoor ik heel wat nieuwe inzichten kreeg.

FAMILIEOPSTELLING

In de loop van mijn herstel kreeg ik meer energie, waarbij er toch wat situaties naar boven kwamen. Daarom zocht ik hulp bij Isabelle Vleminx van 'De Ziel' in Herselt. Zij is gespecialiseerd om mensen te begeleiden met hoogsensitiviteit. Vervolgens heb ik een individuele familieopstelling gedaan bij Anja Sannen van 'Kristalhelder' in Itegem. Zij was een heel enthousiaste dame waarbij ik duidelijke info kreeg. Ik heb bij haar geleerd om mijn situatie te accepteren en meer naar binnen te gaan om mijn gekwetste kind binnenin de liefde te geven dat zij nodig heeft. Ik heb heel veel liefde nodig om mijn proces te ondersteunen. Alsook heb ik inzichten gekregen in de gedragingen van ons gezin dat ik nu beter begrijp en deze kan loslaten zodat ik kan helen.

Mijn grenzen leren bewaken en aanvoelen

Spijtig genoeg voel ik mijn fysieke, mentale en emotionele grenzen nog niet goed aan, waardoor ik snel over mijn grens ga en terug fysieke klachten krijg na een betere periode. Energie- en stressmanagement is dus heel belangrijk. Hierin gaat mijn psycholoog mij goed kunnen helpen. Wegens constante spierpijn en stijfheid, die ook nog aanwezig is of snel terug komt na behandeling bij de osteopaat of fasciatherapeut, maakte duidelijk dat er toch ergens een fysieke component is die mee de klachten veroorzaakt. Ik maakte een afspraak bij dokter Katrien Delvaux, fysische geneeskunde. Zij behandelt mensen in het medisch centrum van Aarschot en Tienen. Als snel bleek dat ik hyperbeweeglijk ben door hyperlaxe gewrichten, waardoor ik mijn eigen lichaam onbewust overbelast. Tevens kwam naar boven dat ik holle voeten heb. Dat verklaart de spierpijn en -stijfheid op specifieke plaatsen. Ondertussen loop ik met ontstekingen in mijn lichaam rond.
Voor de holle voeten kan ik steunzolen dragen, maar voor de hyperbeweeglijkheid zal ik aanpassingen in het dagelijks leven moeten maken en uitzoeken hoe ik er het beste mee kan omgaan. Tips die ik had meegekregen waren: bewuster bewegen zodat ik mezelf niet overstrek, niet te lang stilzitten of rechtstaan en als ik zit voldoende steun nemen. Tevens een beweeglijke job zoeken waarbij er geen zwaar fysieke component is zoals met dozen sleuren, enz . Wij hebben meer spierkracht nodig dan iemand die niet hyperlax is omdat wij ons vaak overstrekken. Vandaar dat ik nu lichaamsversterkende therapie ga volgen bij de kinesistenpraktijk 'Pilas' in Westerlo. Voldoende rust en ontspanning nemen is tevens van belang om mijn spieren niet te overbelasten. Nu ga ik vooral zwemmen en wil ik graag met Qi gong starten. Dat is een lichaamsversterkende sport waarbij je bewust zachte bewegingen maakt met een intentie, zoals Tai Chi. Met yoga moet ik een tijdje stoppen omdat dit teveel stretch veroorzaakt.
Verder ben ik aan het overwegen om een spijkermat/accupresuurmat aan te schaffen. Daar kan je op gaan liggen om spanningen in je lichaam te verminderen.

Mijn hoogsensitiviteit

Omdat ik steeds snel stressklachten ervaarde, merkte mijn huisarts op dat ik hoogsensitief kon zijn. Hoogsensitiviteit is geen ziekte, het is een karaktereigenschap. Het is belangrijk dat je weet wat het inhoud om er mee te kunnen omgaan, want anders gaat het heel je leven beïnvloeden. Samengevat ervaren wij meer prikkels en worden ze dieper verwerkt, waardoor we sneller moe zijn dan andere mensen. Wij hebben meer nood aan ontspanning en rust. Dit fenomeen speelt zich af in de hersenen: onze filter laat meer prikkels door. De ene persoon is gevoeliger voor geluid of geur, terwijl een andere gevoeliger is voor temperatuur en visuele prikkels.
Ikzelf kan niet goed tegen fel licht en de zon: een hoedje en zonnebril heb ik altijd bij de hand. Voor geluid ben ik tevens gevoelig: inslapen zonder oordopjes of me concentreren in een ruimte met veel prikkels is moeilijk. Bij warmte en koude moet ik ook opletten dat ik me er goed tegen kleed. Ik ben in mijn nopjes als ik individuele contacten heb of afspreek met kleine groepen. Dan ervaar ik meer verbondenheid en minder prikkels. Ik ben snel mentaal overprikkeld: een zelfhulpboek lezen, een cursus volgen,... vraagt heel veel energie. Hier houd ik rekening mee door nadien meer rust in te plannen, maar dat is niet altijd even gemakkelijk. Voldoende rustmomenten inplannen om te kunnen ontprikkelen en te ontspannen is een must. Het is dus belangrijk om bij je dag- of weekplanning rekening te houden met bovenstaande zaken. Sociale contacten plan ik naar mijn noden in. Daarmee bedoel ik dat ik sociale contacten afwissel met momenten voor mezelf zodat ik voldoende kan recupereren. Het is het beste om naar je lichaam te luisteren waaraan je nood hebt. De ene week kan ik misschien drie contacten verdragen, terwijl de andere week liever geen enkele.
Om hulp te zoeken sloot ik mij aan bij HSP Vlaanderen. Een vereniging voor en door mensen met hoogsensitiviteit. Op hun site staat veel literatuur en heel veel verschillende informatie. Ze organiseren lezingen en cursussen. Door mij lid te maken krijg ik tweemaandelijks hun tijdschrift, de 'Cocon'. Daar heb ik heel veel aan want er staan veel herkenbare situaties in en nuttige tips. In het tijdschrift is er een contactplatform, waardoor ik een gelijkgezinde heb leren kennen waar ik regelmatig mee correspondeer. De bedoeling is om in de toekomst ook eens af te spreken. Verder worden er praatcafé's door vrijwilligers georganiseerd. Ik ben één keer naar zo'n praatcafé in Leuven geweest en dat was heel gezellig. Je kan op een informele manier gelijkgezinden leren kennen. Ik heb bij HSP Vlaanderen een basislezing gevold en de cursus vermoeidheid en zelfzorg. Die cursus was zeer leerrijk en inspiratievol. Het voldeed aan waar ik het meeste nood aan had.
Tevens ben ik bezig met een EHBZZ, eerste hulpbox bij zelfzorg, te maken. Het zijn allemaal dingen die mij helpen als ik ga werken of een dagje weg ben. Ze bieden mij ondersteuning bij stress of om mij dagelijks goed te verzorgen. Een aantal voorbeelden zijn: oordopjes, stressbal, wegwerpwashandje, essentiële olie, lippenbalsem/handcrème, mijn muziekafspeellijst op spotify, kaartjes met positieve affirmaties, symptomen per stressniveau, enz.
Mijn psycholoog, Isabelle Vleminx, zal me goed kunnen helpen om met mijn hoogsensitiviteit te leren omgaan en beter mijn grenzen te leren herkennen.

In de toekomst zou ik graag een bioresonantietest laten doen bij praktijk 'Bon Bini' in Laakdal. Deze therapie gaat na hoe je lichaam op verschillende voeding reageert, wat je te kort hebt, of je lichaam alles goed opneemt, enz. Je krijgt vervolgens orthomoleculair voedingsadvies, zoals welke voeding je het beste kan eten en welke voedingssupplementen je eventueel nodig hebt. Als hoogsensitief persoon ben je vaak gevoelig voor bepaalde voeding en is het een meerwaarde om dit verder te onderzoeken om meer energie te ervaren en je beter te voelen.
Door een specifiek onderzoek bij mijn stresscoach is naar boven gekomen dat mijn lichaam te zuur is. Bij hoogsensitiviteit kan je bloedsuikerspiegel gevoelig zijn. Nu volg ik een soort van dieet om te vermijden dat ik diabetes ontwikkel. Eveneens kan dit bepaalde symptomen verbeteren. Daarbij neem ik voedingssupplementen die dit proces ondersteunen. Dit zijn druppeltjes die ik kan oplossen in water. Deze voedingssupplementen zijn specifiek ontwikkeld voor dit programma en voor hoog sensitieve personen.

Wat neem ik mee

Voilà, dit is mijn verhaal. Een hele boterham zou ik zeggen. Mijn weg naar meer zelfliefde en zelfzorg is nog lang niet af, maar ik heb al heel veel geprobeerd. Daar mag ik best fier op zijn. Hieronder wil ik jullie graag even meegeven wat ik zo al geleerd heb:

• Weten wie je bent en wat je wil in het leven is een voorwaarde om tot actie te kunnen overgaan. Alleen jijzelf kan dit doen door stil te staan en afstand te nemen.
• Verantwoording afleggen aan anderen over zelfzorg is niet nodig. Dit kost enkel energie. Het heeft wel nut om te communiceren over je noden en waarom je bepaalde dingen doet om begrip te krijgen van anderen.
• Doe meer dingen die je gelukkig maken en vergemakkelijk je leven. We 'moeten' al zoveel.
• Maak de shift van 'moeten' naar 'willen/kunnen'. Maak keuzes die bij jouw intrinsieke waarden en motivatie passen. Wees mild voor jezelf en voel aan waaraan je behoefte hebt op welk moment.
• Leef meer vanuit je hart en buikgevoel. De keuzes die je dan maakt leveren meer energie op en maken je leven zinvoller.
• Geluk kan je best in de kleine dingen zoeken.
• Leef volgens je eigen verwachtingen. Je hoeft niet aan de verwachtingen van anderen te voldoen.
• Een positieve mindset is van belang om te kunnen groeien en je te helpen in je eigen proces.
• Accepteer wat er gebeurd is en laat dit los. Vergeef jezelf en richt je op wie en wat er voor jou toe doet. Maar zet jezelf nooit boven iemand: iedereen heeft zijn eigen issues.
• Een dag heeft maar 24u, dus gebruik je tijd goed. Stel prioriteiten en leer geduld te hebben. Accepteer dat je maar beperkte energie en tijd hebt om dingen te leren en te kunnen bereiken. Focus je op niet te veel dingen tegelijk.
  Een persoonlijk ontwikkelingsproces is een levenslang proces met ups en downs dat moed vraagt.
• Durf te falen, want alleen dan kan je openbloeien.