Auuw, mijn benen doen pijn!

De lichaam-geest-emotionele verbinding en het belang ervan voor zelfzorg

Even geleden ben ik steunkousen gaan halen bij de apotheker. Ik ben er langs de ene kant heel blij mee omdat ze me extra steun geven en minder pijn doen hebben. Maar langs de andere kant doet me dit oud voelen. De mensen van de apotheker waren heel behulpzaam en hebben mij goede tips gegeven om deze te gebruiken.

Waarom ben ik deze steunkousen gaan halen?

Ik heb last van spataders. Er was er eentje bijgekomen. Mijn benen deden de laatste tijd enorm pijn en voelde zwaar en vermoeid aan. Voornamelijk dacht ik dat het iets lichamelijk was dat door de stress kwam. Maar bij nader inzien, na gesprek met mijn psycholoog en eigen reflectie, merkte ik dat het emotionele en mentale zeker ook een oorzaak kende.

Mentaal/geest

Ik piekerde maar door waarom is dit nu zo, waarom heb ik dit nu aan mijn benen? Ik was enorm opzoek naar een oorzaak. Ik had mij voornamelijk op het negatieve gefocust. Dit kan zich lichamelijk vastzetten. Bij de ene is dit in de nek of schouders en bij de andere in de benen of het bekken. Daarom is het zo belangrijk om regelmatig bij jezelf stil te staan. Eveneens was ik overprikkeld en ervaarde ik veel chaos in mijn hoofd. Ik zat te veel in mijn hoofd waardoor mijn benen mij dus niet meer konden dragen. Ik was niet meer gegrond of geaard zoals ze zeggen. Dus ik ben terug meer naar mijn gevoel en hart gaan luisteren door alles op een trager tempo te doen en veel rust te nemen.

Emotioneel

Ik negeerde het feit dat ik mij eigenlijk nog niet klaar voelde om te gaan werken. Maar ik wou wel stappen ondernemen, maar ik wist niet goed hoe. Door de chaos in mijn hoofd ervaarde ik angst, onrust, paniek, verdriet, frustratie en een onveilig gevoel. De benen zijn de drager van jouw lichaam, net zoals de wortels van een boom. Vaak zorgen bepaalde emoties en bijvoorbeeld jezelf niet kunnen accepteren voor verzwakte en pijnlijke benen. Dit is de emotionele stress en - spanning die zich vastzet. Dit is dus bij mij gebeurd. Na lang nadenken en reflecteren... . 

Conclusie

De mentale en emotionele onrust had zich vast gezet in mijn lichaam. Hierdoor ervaarde ik al deze klachten. Het is vaak een opeenstapeling van momenten/jaren vooraleer je de eerste symptomen voelt. Daarom is het zo enorm belangrijk om naar je lichaam te luisteren en op tijd je grenzen aan te geven en aanpassingen te maken in je dagelijks leven. Laat het niet zo ver komen als bij mij. Maar ik ben wel dankbaar voor de inzichten die ik gekregen heb. Dit is een proces waarbij je groeit en steeds dichter bij jezelf komt. Wees dus lief en mild voor jezelf. Dit is niet gemakkelijk. Zeker voor mij als perfectionist met weinig geduld. Eveneens komen emoties intenser binnen door mijn hoog sensitief karakter en zit analyseren in mijn natuurlijke aard. Ik ben hier gelukkig al meer van bewust.

Wat kan je zelf doen?

• Zoek een coach, waarbij je je goed voelt en die je begeleidt in de zoektocht naar jezelf.
• Bij moeilijke momenten, depressieve gevoelens, vage klachten, enz. boek een afspraak bij een psycholoog. Dit is geen luxe, maar basiszorg.
• Neem dagelijks de tijd om 2-3 keer bij jezelf in te checken (5-10 min): voel hoe het nu met je gaat, waar is je ademhaling, waar voel je spanning, welke emoties ervaar je, waar heb je nu nood aan?
• Vul regelmatig (wekelijks), liefst dagelijks een dagboek in om je gedachten en gevoelens van je neer te schrijven. Bekijk welke behoeftes er niet vervuld worden of welke juist wel en probeer samenhang te zien.
• Neem dagelijks/wekelijks te tijd om je emoties/gedachten/stress te verwerken: zoek een uitlaatklep, zoals bijvoorbeeld: zwemmen, dansen, zingen, naar muziek luisteren, in een kussen kloppen, stampen, yoga,... . Eveneens is biodanza, in de natuur zijn en mantra's zingen een wetenschappelijke bewezen methode om je hiermee te helpen.
• Praat over je gevoelens en gedachten met je partner/vriend(in). Wat doet iemand zijn gedrag met jou? Wel op een verbindende manier zodat je van elkaar kan leren. Krop dus niets op.
• Voel je een bepaalde emotie: benoem deze en laat ze er zijn. Erken het en verzacht deze met lieve woorden. Zoek uit wat dit betekent en laat deze dan los. Bekijk ze als een bodyguard.
• Masseer jezelf regelmatig (voeten, benen, nek, hals) of vraag iemand om je te masseren. Lichamelijk contact zorgt voor geborgenheid en maakt je gelukkig (gelukshormonen die vrij komen). Eveneens jezelf bewust droogborstelen of jezelf met koud water afspoelen kan zorgen voor verfrissing of ontspanning.
• Zoek steun waar nodig: zoals ik met mijn benen doe --> mezelf steunkousen gunnen, ontspanning nemen,... . Mezelf aarden door tegen een boom te gaan zitten omdat mij deze energetische steun geeft (ik heb de boom nodig om mij recht te houden).
• Ga hartcoherentie volgen: je leert een ademhalingstechniek en beter omgaan met gedachten en emoties. Ik ben zelf 2 weken geleden een groepstraject gestart. In oktober meer info en uitleg over dit.
• Fysieke zorg nodig? Fasciatherapie, osteopathie, massage boeken en infraroodsauna zijn een aanrader.
• Zelfvertrouwen en jezelf krachtig voelen en sterke benen hebben kan je niet verkrijgen door dit te denken. Je kan hier best lichamelijk mee aan de slag gaan. Enkele voorbeelden zijn: grondende yogaoefeningen (boomhouding, krijger, zonnegroet,... ), lichte krachtoefeningen zoals lunges, squats, fietsen, skaten, wandelen, zwemmen,... . Eveneens kan je meer op je intuïtie bewegen. Je lichaam weet waar jij nood aan heb. Maak regelmatig een momentje de tijd om jezelf even te gronden door op je voeten heen en weer te schommelen en te voelen waar je wat voelt en waar je voeten de grond raken. Andere oefeningen die je kan doen zijn door je knieën buigen en benen gespreid zetten en dan heen en weer buigen of naar voor en naar achter (wanneer je het ene been voor het andere zet.) Nadien kan je armen en schouders mee laten bewegen en dan het hoofd. Zoek uit waar de balans of onbalans zit. Durf al eens uit balans gaan, dit is normaal en hoort bij het leven. Luister, voel en observeer.
• Wil je hier graag meer over weten? Lees dan eens het boek van Louise Hay: "Je kan je leven helen." Hier ben ik net in begonnen en het is zalig herkenbaar maar ook wat confronterend. Ik heb regelmatig een aha-ervaring gehad en er staan veel praktische tips in.

Veel liefs en een fijn weekend!