De kracht van binaural beats
Wat en hoe
Binaural beats is muziek die een positief effect heeft op onze stemming en onze aandachtfocus. De muziek bestaat uit 2 tonen met verschillende frequenties. De ene oor hoort de ene frequentie en de andere oor de 2e. De hersenen onderscheiden daardoor nog een 3e toon, nl. de binaural beat of de verschiltoon. De frequentie van de verschiltoon komt overeen met een specifieke hersengolf. Hersengolven trillen tevens op verschillende frequenties.
Bijvoorbeeld: Als je heel gestrest bent trillen je hersengolven op een andere frequentie dan als je heel erg ontspannen bent.
Deze muziek wordt vaak gebruikt bij meditatie/spiritualiteit en ontspanning.
Het is een wetenschappelijk onderbouwde technologie die effectief kan in gezet worden bij ADHD, ASS, slaapproblemen en pijnbestrijding, mits het op de juiste manier wordt toegepast.
Bijvoorbeeld: een leerling met ADHD kan deze muziek luisteren in een koptelefoon om zich beter te kunnen concentreren op een taak en het leervermogen te versterken. Het is een kwestie van training om de hersenen op de juiste frequentie te krijgen. Iedere dag minstens 10 minuten zou na een week al een positief effect.
Onze hersengolven passen zich aan de frequenties die binnenkomen aan. Als je binaural beats luistert wordt er dus een bepaalde gemoedstoestand opgeroepen. Welke gemoedstoestand dat is, is afhankelijk van het soort binaural beats.
Je hebt 5 hersenfrequenties: Gamma, Bèta, Alpha, Tèta en Delta
- Gamma (30-100 hertz): zeer waakzaam, hoog bewustzijn, geheugen
- Bèta (14-30 hertz): focus, energie, helder
- Alpha (8-14 hertz): stress verlagend, beter leren
- Thèta (4-8 hertz): meditatie, diepe ontspanning, creativiteit en trance
- Delta (0-4 hertz): diepe slaap, helend
Dus naar gelang welke doel je nastreeft, kies je de juiste audiotrack.
Bijvoorbeeld: Als je binaural beats van 14 - 30 hertz luistert (bèta) dan zal dat zorgen voor een gevoel van focus en energie.
In het dagelijks leven wordt het vaak gebruikt om zich beter te kunnen focussen bij een denktaak, te ontspannen of om beter te kunnen slapen. Het is veilig om het te gebruiken. Je kan het beter niet toe passen als je met de auto gaat rijden of met machines werkt. Denk eerst na welk doel je voor ogen hebt en zoek dan een rustige plaats waar niemand je kan storen voor 30-45 minuten, naargelang de duur van het audiofragment. Je luistert best met oortjes of een koptelefoon om afleidende geluiden uit te sluiten. Het duurt ongeveer 7-8 minuten om je hersenen te laten synchroniseren met de audiotrack. Herhaal het regelmatig om een patroon te ontwikkelen.
Mogelijke voordelen na een gebruik van binaural beats voor een maand zijn:
- verbetering en verdieping van de slaap
- meer ontspanning gedurende de dag
- levendige dromen
- reductie van angst- en stressgevoelens
- binnen 15-30 minuten in een diepe meditatieve staat
- betere focus en concentratie
- grotere creativiteit
- betere sportprestaties
- verbeterd humeur
Er kan dus besloten worden dat het een goed idee is om je kind naar deze muziek te laten luisteren met een hoofdtelefoon tijdens het huiswerk maken. Andere mogelijke heden zijn wanneer je een drukke en stressvolle periode ervaart of bij veel veranderingen, bij depressieve- of angstgevoelens of een mindere dag.
Ik luister het iedere dag tijdens het afwasmachine uithalen/opruimen of bij een relaxatiemoment.
Samenvattend kan je binaural beats op 4 manieren gebruiken: tijdens het studeren of focuswerk, voor het slapen gaan, tijdens mediteren en tijdens een relaxatiemoment. Je hebt een koptelefoon of oortjes nodig en een rustige plaats zonder afleidingen en natuurlijk de muziektrack. Voor het meeste voelbare effect luister je 30 minuten per dag. Ogen sluiten helpt om in het hier en nu te en beter te ontspannen. Deze binaural beats werken niet voor iedereen en is zeker geen vervanging voor therapie of medicatie, maar het is een ondersteunende methode om een gewenst doel te bereiken.
Waar vind je deze muziek?
De app van Meditationmoments bevat verschillende soorten binaural beats (betalend).
Luister naar een previewfragment op Youtube: www.youtube.com/watch?v=ETQHHQpAdY4
(Binaural Beats 2HZ | Healing music | Meditation Moments)
Vervolgens kan je op Youtube ook verschillende gratis luisterfragmenten vinden. Je geeft dan "binaural beats theta" of "serotonine release music", "binaural beats and healing", ... . Je kiest een trefwoord naargelang jouw doel.
Ik luister veel fragmenten van Neowake NL.
Tevens op Spotify zijn deze audiofragmenten gemakkelijk te vinden. Ik heb trouwens een afspeellijst met een aantal fragmenten gemaakt. Ga naar: https://open.spotify.com/playlist/75SZvO9ZtGIHVMJO16SwlD?si=760a1bf035904037
(bron: wetvanhartcoherentie.nl, meditationmoments.nl)
Binnenkort vertel ik jullie meer over de kracht van sound healing. Dat is voor binnen 2 weken want dan ga ik een sound healing sessie bij Didier Maj (Well-come) volgen.