Doe je mee?

Yoga Nidra voor diepe ontspanning

Yoga Nidra betekent Yoga slaap. Het is de rustigste vorm van yoga waarbij je niets hoeft te doen. Enkel stil liggen en de stem volgen van de meditatie. Je hebt tevens niet veel nodig, dus iedereen kan het gemakkelijk doen!
Een matje, bed, zetel en een dekentje + oortjes/koptelefoon om de meditatie te luisteren.
Yoga Nidra is een vorm van een ligmeditatie waarbij je een soort van bodyscan doet, gecombineerd met ademhalingsoefeningen en visualisatie. Je komt na een tijd in een diepe ontspanning waarbij je lichaam kan herstellen van stress. Je lichaam en geest rusten, maar je bent wel (meestal) wakker.
Een half uur Yoga Nidra staat ongeveer gelijk aan twee uur slaap. Dus als je last hebt van vermoeidheid, stress, veel aan je hoofd, innerlijke onrust of weinig energie is dit ideaal om op te laden en te ontspannen. 
Het is een manier om aan fysieke en mentale zelfzorg te doen waarbij je je zelfhelend vermogen stimuleert.

(bron: happywithyoga.com, meditationmoments.nl) 

Ik doe het zelf iedere dag 20-30 min. Meestal na het middageten waardoor ik terug energie heb voor de rest van de dag. Je kan het ook na je werk doen of voor het slapen gaan.

Via onderstaande link kom je terecht bij een Yoga Nidra sessie van 20 min. De dame legt duidelijk uit wat Yoga Nidra juist is en ze begeleidt je goed als je dit voor de eerste keer te doet.
Yoga Nidra by Vivo for Live: www.youtube.com/watch?v=OZ5t_nkSfWo

Ik zou zeggen zoek een rustig plekje op waar je kan ontspannen en geniet ervan!

Fijne avond iedereen!