Doe je mee?

Me-time: ontspan die Psoas Spier

Regelmatig doe ik de volgende oefening om mijn Psoas Spier te ontspannen. De Psoas Spier loopt van je onderbuik tot aan je bovenbeen. In deze spier worden emoties, oud trauma en dagelijkse stress opgeslagen en voelt bij veel personen gespannen aan. Er kunnen vervolgens lichamelijke en psyschische klachten ontstaan. Daarom is het belangrijk om je Psoas Spier regelmatig te ontspannen of te stretchen.

Het is een heel simpele oefening die je in ruglig kan toepassen. Je neemt even 10-20 minuten de tijd voor jezelf. Meestal luister ik dan naar relaxatiemuziek, mantramuziek of binaural beats of ik doe nog een ademhalingsoefening.

Ga voor de oefening naar onderstaande link:

https://www.youtube.com/watch?v=gyB9vVFjLEE
(Ontspanning van de Psoas Spier (oud trauma loslaten) - Grote Beer)

Wanneer kan je deze oefening doen?

• Op het einde van de dag als zelfzorggewoonte (10-20 min).
• Na trauma of een moeilijke gebeurtenis/verandering.
• Wanneer je stress/onrust/angst ervaart.
• Wanneer je oud trauma wil verwerken.
• Bij een burn-out.
• Wanneer je lang moet zitten of bij een zittende job.

Tevens heb ik een paar jaar geleden TRE-sessies gevolgd. Dit is Trauma Release excercises. Aan de hand van voorbereidende oefeningen ga je jouw natuurlijk stress ontladingssysteem oproepen om stress en oud trauma te ontladen. Je lichaam gaat dan trillen, bewegen, je kan geeuwen of boeren. TRE doe ik nu nog 2 tot 3 keer per week om me van de dagelijkse stress te ontladen.

Veel succes en geniet van jouw momentje!