Doe je mee?

Me-time: welness voor je voeten

Vanavond is het jouw avond om te ontspannen en eens tijd voor jezelf te nemen!
Niets is beter dan een lekker voetbadje met wat relaxatiemuziek en je favoriete drankje.
Hieronder geef ik je het perfecte recept voor een ontspannende avond.

Stap 1: Maak een voetenscrub
Meng in een kommetje 2 eetlepels olie (kokosolie of amandelolie) met 1 eetlepel suiker (ruwe rietsuiker, witte kristalsuiker, kokosbloesemsuiker).

Stap 2: Leg alles klaar voor je welness-avond

• Neem je gsm of muziekspeler klaar voor relaxatiemuziek of muziek die je graag hoort en zet de muziek op.
• Steek kaarsjes aan en maak het gezellig.
• Neem een boek, tijdschrift, woordzoeker klaar om te doen tijdens je voetbad (indien gewenst).
• Doe iets gemakkelijk aan (bv. pyjama, jogging, huispak).
• Neem een lekker drankje bij de hand.
• Neem een grote kom voor het voetbad en een handdoek voor onder de kom en om nadien je voeten af te drogen. Nog een extra kom met proper water en washandje heb je ook nodig.
• Heb je een aromadiffuser? Zet deze aan met enkele druppels lavendel.
• Leg eventueel een nagelknipper, vijl, nagellak, voetenvijl of-rasp/puimsteen klaar.
• Neem zout (zeezout, himalayzout, epsomzout*) en bicarbonaat (reinigingszout) om je voetbad te maken. Het badzout van lavendel van Kneipp is ook een aanrader voor in het voetbad.

Stap 3: Maak je voetbad klaar

• Doe 2 eetlepels bicarbonaat en 2 eetlepels zout in de kom of 2 eetlepels badzout.
• Doe warm water in de kom tot de helft tot 3/4 is gevuld (water komt omhoog wanneer je voeten er in zijn). Zie dat je voeten tot iets boven de enkels onder staan. Roer alles goed door elkaar. Zet de kom op de handdoek bij de zetel of stoel waar je gaat zitten.
• Geniet voor 15 min van dit voetbad.

Stap 4: Verzorg je voeten

• Haal je voeten uit de kom en zet deze op de handdoek, nu kan je eventuele aanwezige eelt verwijderen. Spoel nadien je voeten nog eens af door terug even in het bad te gaan met je voeten.
• Dep je voeten zachtjes droog met de handdoek.
• Masseer je voeten met de zelfgemaakte voetenscrub voor een aantal minuten: dit kan best een beetje schuren. Nadien heb je zachte voeten. Spoel je voeten terug schoon door terug even in de kom met het proper water te gaan en je voeten af te spoelen en neem een washandje om je voeten af te vegen.
• Je eindigt met je voeten in te smeren met een voetencrème (je kan ook een mengsel maken van 2 eetlepels olie en een beetje kaarsvet: dit mengsel even opwarmen tot het vloeibaar wordt). Je kan je voeten ook pas insmeren voor je gaat slapen omdat het wel wat plakt. Maar je hebt de tijd om je voeten te laten drogen. Dus aan jouw de keuze.

Probeer te genieten van jouw moment door echt aanwezig te zijn: voel, ruik, kijk en hoor. Wees bewust aanwezig en dankbaar dat je dit moment voor jezelf neemt. Je kan voor dat je begint met je welness-avond even in je dagboek schrijven of je voorbereiden voor morgen zodat je niet gaat piekeren en in je hoofd zit tijdens je voetbad.

Geniet er van!

(Bron: www.newsner.com/gezondheid/kapotte-hielen-geen-dure-voetbehandelingen-meer-dankzij-verhaal-oude-mevrouw)
feb 2018

*epsomzout is een krachtige combinatie van dode zeemineralen en magnesium. Dit helpt je spieren te ontspannen en te herstellen. Een aanrader om in huis te hebben voor in je bad te doen tijdens een lange vermoeide werkdag, Bij veel stress en spanningsklachten of bij intensieve inspanningen (bv. fitness, zwaar werk,... ). Dit kan je kopen bij Holland & Barret, online of bij vele natuurwinkels.