Doe je mee?

Bodyscan meditatie

Een bodyscan meditatie is een ligmeditatie waarbij je je lichaam scant van top tot teen en waarbij je je op je ademhaling richt. Je gaat onderzoeken wat je juist voelt of niet voelt in je lichaam: temperatuur, tintelingen, spanning,... . Dit is een goede oefening om tot rust te komen en in het hier en nu te komen als je veel in je hoofd zit. Dit is een oefening uit de Mindfulness. In mijn blogbericht van 16 februari geef ik meer uitleg over Mindfulness en meditatie.

Het is een ideale oefening om je dag mee af te sluiten of als pauze moment 's middags of na je werk om aan te voelen waar je nood aan hebt en om jezelf te gronden.

Ik deel een bodyscan van Edel Maex, de grondlegger van Mindfulness. Deze meditatie van 15 min lang laat je ontspannen en is een leuke eerste kennismaking van Mindfulness. Neem dit momentje voor jezelf iedere dag en je zal het verschil merken!

https://www.youtube.com/watch?v=7FnFB8SL-KM

Veel plezier ermee!