Doe je mee?

Me-time: zelfmassage

Een leuk verwenmomentje voor jezelf is jezelf masseren. Het is een grondende activiteit waarbij je aandacht neemt voor je lichaam. Verder heeft jezelf masseren verschillende gezondheidsvoordelen. Fysieke aanraking bevordert je gelukshormonen, dus je wordt er nog instant happy van ;-). Sta tijdens dit moment even stil om je lichaam te bedanken en wees dankbaar voor je lichaam.

Hoe doe je dit?

• Reserveer een momentje voor jezelf in je agenda (van ongeveer 40 min).
• Neem een handdoek en massageolie bij de hand (het is fijn om je olie op te warmen door je olieflesje in een potje met warm water te zetten, 40 gr).
• Maak er een gezellig moment van door een kaarsje aan te doen en relaxatiemuziek op te zetten (evt. ook je aromadifuser als je die hebt).
• Zorg dat je ontspannen begint aan je zelfmassage: doe eventueel een ademhalingsoefening of meditatie vooraf. Ook dit momentje voorbereiden door alles klaar te leggen helpt je lichaam ontspannen.
• Leg ook je avondkleding of pyjama klaar zodat je dit niet meer moet gaan zoeken en zorg dat het warm genoeg is in de ruimte waar je jezelf masseert. Wanneer je jezelf 's morgens masseert leg je natuurlijk je kledij voor die dag klaar.
• Masseer je hoofd, gezicht, nek, armen, schouders, borst, buik, rug, benen en voeten --> full body. Wanneer je eens wat minder tijd hebt, kan je eventueel kiezen welk deel van je lichaam je doet (waar je het meeste nood aan hebt). Maak cirkelende en strijkende bewegingen en duw lichtjes in je spieren.
• Drink voldoende water na je massage om de vrijgekomen gifstoffen goed te kunnen afvoeren.
  
  

Via onderstaand filmpje kan je kijken hoe je jezelf kan masseren (Ayurvedische zelfmassage):
https://www.youtube.com/watch?v=CmuggGjxEf8

Nog een andere leuk filmpje om je te inspireren (uitgebreidere versie):
https://www.youtube.com/watch?v=htFm5rpUsx8

Geniet ervan!