Meditatie mildheid voor zichzelf

Vandaag deel ik een meditatie i.p.v. een quote van de dag.
Een meditatie om meer mildheid voor zichzelf te ontwikkelen.

Deze meditatie duurt ongeveer 15 min en geeft een mooie visie op wat mildheid voor zichzelf kan betekenen. Het is een aflevering van de magische momenten podcast van Dolly  Heuveling van Beek (EP 157). De meditatie is te vinden op Youtube:
www.youtube.com/watch?v=MqxelVTWqJI

Wanneer je deze meditatie gaat doen, probeer je aanwezig te zijn zonder je gedachten en gevoelens te willen veranderen. Zuiver aanwezig zijn in het hier en nu: "het is oké wat je nu voelt en ervaart". Laat alles zijn wat er is, wat je voelt en erken/accepteer het. Je wordt dus bewust met wat er allemaal in je omgaat. Er is geen slecht gevoel, er is enkel een gevoel. Het beste is om je dus niet te verzetten en jezelf alle liefde te geven, die je nodig hebt en gun je dit gevoel.
Onze mind heeft de neiging om kritisch te zijn: "waar baal je van? wat had je beter kunnen doen?"
Voel eens wat het doet met jouw om zo te denken?
Het geeft meestal een negatief gevoel en een deuk in jezelf vertrouwen. Het is ook een vorm van interne stress. Het is dus beter om te erkennen wat je vind en voelt en dit toe te laten en het ruimte te geven. Op deze manier kan je jezelf beter leren kennen en ga je sneller vooruit in je persoonlijk ontwikkelingsproces. 
Mild zijn voor zichzelf betekent jezelf vergeven en jezelf onvoorwaardelijke graag zien. Dit geeft je vrijheid en inzichten. Hierbij is dus een open houding van belang.

Je kan de volgende affirmatie opzeggen waarbij je je hand op je hart legt of je armen om je heen slaat:
"Het is oké, jij bent oké, ik hou van je, ik ben er voor je, ik geloof in je!"

Na de meditatie kan je nog een momentje voor jezelf nemen en eventueel wat zaken opschrijven, zoals:

• Hoe goed het voelt om zo voor jezelf te zorgen?
• Hoe productief het is om juist liefdevol naar jezelf te zijn?

Ik wens jullie allemaal een fijne zondag!