Meditatie voor vergeving

Waarom vergeven en accepteren?

Zelfliefde draait rond vergeving en acceptatie van zichzelf, anderen en de situatie waar men inzit.
Wanneer we negatieve gevoelens, zoals boosheid en kritiek, blijven koesteren ontstaan er blokkades en spanningen. Maar als we ons focussen op vergeving en acceptie is er ruimte voor liefde, kracht, ontspanning, inzicht, kwetsbaarheid, zachtheid en vrede. Het is dus een manier om zich vrij te voelen, je energie te laten stromen, pijnvrij te zijn en om zichzelf te genezen.
Vergeving is een manier om je emoties te verwerken waardoor de last van je schouders valt en de pijn in je buik zal oplossen.
Vraag jezelf af "is dit het waard om mij zo te voelen?" "Wat lost het op?" "Wat geeft het meeste energie/geluk?"
Kom je er niet uit? Vergeef dan gewoon.
Je hoeft het niet goed te keuren wat een ander doet. Vergeven doe je om jezelf beter te voelen.

Vergeven doe je voor jezelf en je omgeving om:

• vrij te zijn
• van je fysieke en emotionele pijn af te komen
• in vrede te leven
• innerlijke rust te ervaren
• te groeien en zich te ontwikkelen
• om jezelf lief te hebben

Dus accepteer wat er is, vergeef en laat dan los.

Neem tijd voor jezelf

Ga op een rustige plek zitten waarbij je gegrond zit waarmee ik bedoel dat je zitvlak of voeten stevig de grond raken. Keer naar binnen en adem bewust een paar keer in en uit. Ga ook met je handen een paar keer over je buik, benen en voeten om zich nog meer te gronden.

• Vergeef jezelf met de volgende woorden: "Ik vergeef mezelf voor de keuzes/beslissingen die ik gemaakt heb waar ik niet achter stond. Ik vergeef mezelf dat ik niet altijd klaar stond voor een ander. Ik vergeef mezelf voor de dingen die niet goed gingen. Ik vergeef mezelf dat ik het te perfect wilde doen" Je kan deze zinnen ook herhalen waarbij je de andere vergeeft. --> Denk bijvoorbeeld aan een situatie die je hebt meegemaakt.
• Voel waar je emoties/gevoelens voelt: buik, schouders, nek, borstkas, hoofd,... en benoem de emotie
• Verzacht de emotie, laat het toe er te zijn: "het is oké".
  
  

Meditatie

Wanneer je regelmatig een meditatie doet rond dit thema, zal je gemakkelijker kunnen vergeven. Mediteren beïnvloedt je gedachten, mindset en je onderbewuste waardoor dit helpt bij het trainen van nieuwe dingen die je wil voelen/denken.

De onderstaande meditatie duurt ongeveer 9 minuten en is te vinden op Youtube (Yririn).
www.youtube.com/watch?v=iK1JqevCi7E

Come on, let's do this!
Forgive and you'll feel like a new (wo)man!