Mentaal versus fysiek

Verschil tussen een mentale activiteit en een fysieke activiteit

Mentale activiteit
Dit zijn activiteiten waarbij je je brein gebruikt. Dit is focuswerk, bv. studeren. Andere voorbeelden zijn: zelfhulpboek lezen, vergaderen, mails beantwoorden, kruiswoordraadsels invullen, een verjaardagsfeestje organiseren op papier, enz.
Tijdens deze activiteiten gebruiken je hersenen veel energie waardoor je er soms zo moe en leeg van kunt worden. Het is daarom belangrijk om op tijd een rustpauze te nemen of af te wisselen met een fysieke activiteit.

Fysieke activiteit
Dit zijn activiteiten waarbij je uw spieren, gewrichten en uithoudingsvermogen gebruikt, zoals wandelen, tuinieren, poetsen, sporten, boodschappen doen, fitnessen, ... . Je krijgt vaak van deze activiteiten energie.
Dit is natuurlijk naar gelang de context: een hele dag in slecht weer klinkers leggen is vermoeiend, maar een half uurtje met muziek even poetsen of een wandeling in de natuur maken is rustgevend en ontspannend.

Denk dus eens na welke mentale en fysieke activiteiten voor jou energiegevers of eerder energienemers zijn.
Tevens is het belangrijk om te weten welke behoefte je hebt op dat moment om een keuze te maken. Daarom is het zinvol om lege momenten in je dagplanning te reserveren om dit aan te voelen. Je leert jezelf door heen de tijd kennen, dus experimenteer en vul je lijstje door heen de maanden aan. Binnenkort geef ik je meer info over hoe je jouw behoeftes kan ontdekken.

Hieronder geef ik je een simpele dagelijkse reminder mee:

• Voel je u  mentaal moe: doe iets fysiek (wandelen, fietsen,... )
• Voel je u fysiek moe: doe iets mentaal (lezen, woordzoeker invullen,... )
• pieker je veel of heb je veel aan je hoofd: schrijf het op
• voel je je angstig of onzeker: beweeg
• ben je algemeen moe: lees
• voel je u droevig/triest: doe een work-out of bewegingsoefeningen zoals yoga, pilates,... .
• Voel je u verward: ga wandelen

Dus om uit je hoofd te geraken is bewegen de beste oplossing of een grondende activiteit om dichter bij jezelf te komen zoals mediteren, schrijven, digitale detox* en vertoeven in de natuur. Om je lichaam rust te geven doe je best iets rustig en ontspannend: lezen, muziek luisteren, ontspanningsoefeningen of een film kijken. Heb je emotioneel een mindere dag, zoek afleiding: ga iets leuk doen en geef je helemaal over: dans en zing mee op muziek, zwemmen, work-out, lopen, krachtoefeningen,... .
Opgelet dit is een houvast, zoek uit wat voor je werkt want dit is voor iedereen anders!

Veel succes met je zoektocht!

*digitale detox houdt in dat je een dag of meerdere dagen geen sociale media bekijkt, niet antwoord op mails en berichtjes. Je kan dus best je gsm op niet storen zetten en je meldingen op je gsm afzetten. Eventueel helpt het om enkel 's morgens en 's avonds je gsm te checken voor de noodzakelijke dingen. Kortom een offline-dagje.

(bron: S. van de Voorde (2021))