Oefeningen om mild te zijn voor jezelf
Mild zijn voor jezelf is de basis van zelfzorg en zelfliefde. Het maakt je groeiproces gemakkelijker en leuker.
Mild zijn helpt bij dingen loslaten en om meer vertrouwen te ervaren in je leven en jezelf.
Hieronder geef ik een aantal praktische korte oefeningen, die je helpen om mild te zijn voor jezelf.
De kleine ik
Roep een beeld op van jezelf als 3-jarig kind: klein, kwetsbaar en
superschattig. Als je nog eens kritisch bent voor jezelf, doe dan alsof je dit
commentaar aan je 'kleine ik' geeft en beeld je in hoe die zou reageren. Als
het niet oké is om dergelijke dingen tegen je kleine ik te zeggen, dan is het
ook niet oké dat je dat doet tegen je 'volwassen ik'. Diep in jou zit namelijk
nog steeds die 3- jarige kleine ik.
De lieve oma of
goed vriend(in)
Spreek jezelf toe als een oma of je beste vriend. Wat zou die tegen jou
zeggen in deze situatie? Of wat zou je tegen je beste vriend zeggen moest die
in jouw schoenen staan?
De duivel en de
engel
Geef de negatieve en positieve stem in jezelf een gezicht en naam. Zoals de
zorgentreiteraar en de prinses, de trol en de fee, de duivel en de engel, de
saboteur en de coach, de stoker en de supporter. Als de saboteur aan het woord
is, benoem dat dan als 'dat is de stem van mijn saboteur' en vraag je af wat je
coachende ik zou zeggen. Begroet je saboteur vriendelijk en bedank hem om je te
willen beschermen, maar zeg dat je voor iets anders wil kiezen.
Laat je kritische gedachten minder ernstig of bedreigend klinken door ze op de melodie van een bekend liedje te zetten (bv. 'ik ben vandaag zo vrolijk') of ze een grappige stem te geven (bv. Homer Simpson).
Hier kunnen jullie al zeker mee aan de slag.
Verder kan je ook eens een kijkje nemen op de volgende 2 sites voor meditaties voor meer vriendelijkheid voor jezelf:
www.levenindemaalstroom.be
www.voluitleven.nl
Veel succes en plezier ermee!
(Bron: S. Van de Voorde (2021) Van stress naar veerkracht)