De helende kracht van onze natuur

Het is algemeen geweten dat in de natuur vertoeven stress verlagend werkt. Dit komt doordat je dan het gelukshormoon serotonine aanmaakt waardoor je een aangename gemoedstoestand krijgt. Wandelen en bewegen stimuleert ook onze gelukshormonen, zoals dopamine, oxytocine en endorfine. Natuur en beweging is de basis voor een gezond en gelukkig leven.
Tevens zorgt de natuur dat we beter geaard of gegrond blijven. De natuur en onze aarde heeft een verborgen genezende kracht die we ontvangen door in de natuur te zijn, natuurlijke producten te eten zoals groenten en fruit. De natuur beschermt ons tegen ziektes, lichamelijke en psychische stress. Dit kan je ook lezen op mijn infopagina 'BODY'.

Ik raad je dan ook aan om minstens 2 keer per week 20-30 min in de natuur te vertoeven. Het allerbeste zou zijn voor dagelijks 15 min in de natuur te vertoeven, maar dat lijkt me niet echt haalbaar. Als je dicht bij de natuur woont, is dat natuurlijk makkelijker gedaan dan als je in de stad woont. Een park, een gemeentelijke visvijver of klein dorpsbosje is ook natuur. Het is belangrijk om in deze tijd uit je hoofd te gaan en naar je buikgevoel te luisteren en te ervaren wat je voelt, ziet, ruikt,... . Dit is niet gemakkelijk. Begin bijvoorbeeld met de eerste 2 min mindful te wandelen en nadien kan je gedachten laten voor wat het is. Tevens helpt het om je te richten op 1 zintuigelijke prikkel, bv. wat zie je? Dat maakt je mentaal en fysiek rustiger. Alsook helpt het om een wandelmeditatie te doen. Je vindt er verschillende op het internet.
De wandelmeditatie van Ilse Teitsma op Youtube (20 min) is wel goed:
www.youtube.com/watch?v=IRaoZvSsFWA

Speciaal voor jullie hier twee wandelingen om in Westerlo te gaan wandelen, onze Parel der Kempen. Ideaal om in het weekend of tijdens een dagje vrijaf te doen. De abdij van Tongerlo ligt vlakbij om te bezoeken.

Wandelen tussen kastelen en water (7,1 km)

• vertrek aan Sint-Lambertusstraat 4, 2260 Westerlo (dat is aan Suske Wiet en de apotheek)
• 130-18-19-13-12-14-183-10-9-8-129-21-6-20-130

De bewegwijzerde loop-en wandelroute in de Beeltjens (5 km) is ook de moeite.

• vertrek Sporthal de Beeltjens, Kasteelpark 6 - 2260 Westerlo
• volg de groene driehoekjes met beentjes

Hieronder geef ik je nog een aantal tips om de natuur in je dagelijks leven te integreren:

• Schrijf voor jezelf op waarom je graag meer tijd in de natuur zou spenderen, welke effecten zou je willen creëren? Zo leg je duidelijk jouw motivatie vast, die er voor zorgt dat je het werkelijk gaat doen. Wat zoek je: schoonheid, rust vinden, ontladen van stress, momentje voor jezelf,... .
• Maak er een prioriteit van: zet jouw momentje in de natuur vast in je agenda en laat het anderen ook weten. Op deze manier kan je de rest van je dagelijkse bezigheden er omheen plannen (bv. ochtendwandeling, naar zonsondergang kijken, een rondje in het park wandelen, ...) .
• Doe het met kleine stapjes: je hoeft niet onmiddellijk een lange natuurwandeling te maken ergens in een bos waar je naar toe moet rijden. Start in jouw lokaal park, bosje, vijver, speelpleintje, je eigen tuin,... .
• Wees bewust van de natuur om je heen: de natuur is overal. Vogels die fluiten, klaprozen naast de baan, insecten die heen en weer vliegen. Let eens op welke natuur je allemaal tegenkomt wanneer je naar je werk of de winkel rijdt. Zo kan je nieuwe dingen ontdekken.
• Wandel: de ideale ontspanning in de ochtend, na je werk of tijdens je lunchpauze.
• Sporten in de buitenlucht, zoals yoga in je tuin of in het parkt, lopen, fietsen
• Daag jezelf uit en zoek de wildernis op. Maak er een gewoonte van om jaarlijks eens een weekendje of weekje op vakantie te gaan in de natuur (bv. Ardennen, Duitsland, Nederland,...). Ga daar wandelen, zwemmen, kajakken, enz.

(bron: www.bedrock.nl/meer-tijd-in-de-natuur, M. Teunis (2021), H. Theunis - E-book polyvagaal theorie)

WEETJE:
Er is drie jaar in België gefilmd om onze natuur vast te leggen. Er is hiervan een mooie film gemaakt in 2022, genaamd "Onze natuur". Deze was even geleden in alle bioscopen. Tevens kan je nu de serie volgen op TV op Canvas. De laatste aflevering is net geweest. Waarschijnlijk kan je deze afleveringen online terug bekijken op VRT Max. Voor meer info ga naar:
www.onzenatuur.be .