Op zoek naar een evenwichtige energiebalans?

Deze week heb ik mijn infopagina 'Mijn energiebalans' aangevuld. Op deze pagina vind je technieken, tips en oefeningen om beter met je energie om te springen en meer te bereiken op dezelfde tijd.
Ik wil je inspireren hoe je meer tijd voor jezelf kan maken en hoe je meer kan doen wat er voor jou toe doet. Dus neem maar eens een kijkje en probeer stapsgewijs wat zaken uit. Neem het niet klakkeloos over, maar ontdek wat voor jou werkt en helpt. Dit vraagt tijd en inzicht, dus doe het op je gemak. Niets moet en alles mag!

In deze pagina spreek ik over lijstjes van energiegevers, rustbrengers, enz. Hier onder wil ik graag een aantal voorbeelden geven.

Lijstje energiegevers/opladers (Feelgoodlijstje)

• meezingen en dansen op muziek
• quotes of een boek lezen
• krachttraining
• zwemmen
• iets leuk doen met vrienden (ontbijten, karaoke, wandelen,...)

--> Van welke activiteiten wordt jij blij en gelukkig? (denk ook aan zaken die je gelukshormonen stimuleren: zie 'BODY')

Lijstje rustbrengers/ontladers

• mantra's zingen
• mandala kleuren
• kookprogramma kijken
• yoga nidra
• mediteren
• mindful thee drinken

Geest/breinrustbrengers
- denkspelen: dierenketting, achteruit tellen,...
- aandachtfocus op ademhaling of 1 specifiek voorwerp
- neutraal benoemen van je omgeving
- bewust vertragen: paar minuten in slow motion handelen, benoemen wat je doet/ziet (in het nu blijven)
- andere: tegen een muur duwen, handen snel over elkaar wrijven, focussen op je voeten, knijpen in een stressbal of arm
- innemen van 2 dr. pepermuntolie

Sterke ontlaadtechnieken
- roepen
- huilen
- tegen een bal trappen of tegen een boksbal slaan

Hopelijk is het allemaal een beetje duidelijk voor jullie en kunnen jullie het toepassen. 
Geniet van het zonnetje vandaag!

Liefs xXx