Tips om jouw loslaatproces te ondersteunen
Ik vertelde even geleden dat loslaten van personen, dingen en situaties essentieel is om te kunnen groeien in je leven. Hierdoor leer je jezelf beter kennen waardoor je beter voor jezelf kan zorgen. Maar dit is niet altijd evident. Naar je gevoel en je emoties luisteren is confronterend omdat je even in jouw donker gaat kijken. Dit is noodzakelijk om nadien terug weer te kunnen schitteren. Ik heb het al over loslaatrituelen gehad en over loslaatmeditaties.
Nu wil ik je graag een aantal standaardtips geven, die je kan gebruiken als een soort stappenplan.
1) Neem een stiltemoment om naar binnen te keren:
- Wat voel je? Welke emoties, gedachten of pijn ervaar je?
- Hoe komt het dat je het niet kan loslaten? Welke behoeftes, noden, personen, situaties of pijn houden je tegen?
- Probeer je gevoelens en gedachten te erkennen en te accepteren: het is belangrijk dat je deze niet wegstopt --> kijk er naar van op een afstand.
- Adem naar deze gedachten/emoties en blaas ze uit: visualiseer dat je er van weg gaat of de last van je schouders valt.
- Om te ontspannen kan je de volgende oefening proberen: span al je spieren een vijf tal seconden aan en laat weer los --> bij het aanspannen adem je in en bij het ontspannen blaas je alles uit en laat je alles los.
2) Tijd voor een nieuw begin:
- Doe een grondingsmeditatie of -visualisatie waarbij er vanuit je voeten wortels in de grond gaan of een soort van energiestralen. Vanuit die wortels neem je energie van de aarde op. Voel dat het leven en de kracht in jezelf stroomt. Je bent meer dan je fysieke lichaam: je bent groot en één met de aarde en de kosmos --> voel deze eenheid.
Probeer dit een aantal minuten te doen en herhaal regelmatig. - Gebruik affirmaties om jouw proces te ondersteunen en meer vertrouwen te ontwikkelen: je ontwikkelt hierdoor een ondersteunende mindset. Hieronder geef ik een aantal voorbeelden:
"Ik ben er om anderen te helpen, om licht en liefde uit te stralen en om zuiver bewust te zijn."
"Er is geen begin en einde of ruimte en tijd. Er is enkel het 'nu'."
"Ik word geleid als ik leef vanuit liefde en vertrouwen (en niet vanuit angst)."
"Ik ben prachtig en voel de liefde in mezelf."
Probeer je bewustzijn te verhogen door hier regelmatig bij stil te staan, liefst elke dag. Probeer niet te oordelen en gewoon met een open en liefdevolle blik te kijken. Wees er bewust van dat dit een proces is met ups en downs.
3) Ritueel afsluiten: om je momentje af te sluiten kan je naar een liedje luisteren. Bijvoorbeeld één van deze twee mantrasongs:
Ong Namo - Snatam Kaur
https://www.youtube.com/watch?v=R6fkvaBtjuY- I'm the light of my soul - Sirgur Kaur, Sat Darshan Singh
Veel succes ermee en fijn weekend iedereen!