Tips om om te gaan met angst

Iedereen ervaart wel eens angst: angst voor een dier, angst voor het onbekende/je toekomst, angst dat je kind zich bezeert, angst dat iets niet gaat lukken,... . De emotie angst kan vaak voor lichamelijke klachten zorgen en voor stress. Daarom is het belangrijk dat we deze emotie (h)erkennen, accepteren en een plaatsje geven door tijd te nemen voor zichzelf om deze emotie te onderzoeken, zicht te krijgen op de achterliggende behoefte en er mee te kunnen omgaan.

Hieronder geef ik een aantal tips, die je kunnen helpen.

• Verruim je bewustzijn a.d.h.v. meditatie, yoga of oefeningen: het is eerst nodig om angst te (h)erkennen vooraleer je er iets aan kan doen.
• Probeer je focus te verleggen: zoom uit. Verklein je angst en probeer deze te relativeren. Vraag jezelf af wat het nut is van deze angst? of zeg tegen jezelf "Ik ben bang, so what?!" Deze emotie mag er zijn en heeft zijn nut.
• Schrijf je angst op: het zit vaak alleen in je hoofd. Hierdoor krijg je een andere kijk.
• Probeer jezelf te verankeren in de realiteit/het hier en nu. Door in het nu te zijn ervaar je liefde en rust waardoor je angst zal verminderen of verdwijnen. Door in het verleden of de toekomst te zijn, ervaar je angst. Stop dus met je angst te voeden.
• Gebruik je lichaam om angst te verminderen: een rustige buikademhaling helpt om te kalmeren en angst te verminderen. Evens yoga helpt om los te komen van een verkrampt lichaam (belangrijk om rustig adem te halen, borst te openen en zich groot te maken).
• Verander je focus: kies een plezierig scenario (waar wil je naar toe?). Het is belangrijk om kleine stapjes te nemen.
  (bv. ik wil graag naar "vertrouwen in mijn gezondheid")
• Wees dankbaar voor wat je wel al hebt.
• Help iemand anders: iets aan anderen geven of door in actie te komen kan helpen om je angst los te laten omdat je uit je hoofd komt.

Probeer eens één van deze tips uit als je je weer angstig voelt, onrust ervaart of veel piekert.

Veel succes ermee!

Bron: Happy with Yoga . nl (https://www.youtube.com/watch?v=rPZDUvUoWyA)