Tips voor body-mind-soul in de lente

Wanneer je houtelement (lente-energie) in balans is, ervaar je een uitwisseling tussen beweging en rust, vechten en vluchten, yin en yang. Je reageert spontaan, bent vindingrijk, sportief of creatief. Je hebt de kracht en het zelfvertrouwen om in actie te treden. Je komt op voor jezelf en je zegt het juiste, op het juiste moment tegen de juiste persoon wat je te zeggen hebt.
De opkomende lente-energie huist ook in jezelf en kan je gebruiken om je zelfvertrouwen een boost te geven. Daarom is het belangrijk om in de lente je hout-energie in balans te brengen zodat je zelf meer vitaliteit zal ervaren om een nieuwe dag te starten en boze gevoelens van je af te schudden.

Met de volgende body-, mind- en soultips kan je je lente-energie opladen en goed voor jezelf zorgen.

Body

• Eet seizoensgroenten-en fruit, liefst biologisch. Eet veel groene bladgroenten zoals andijvie, prei, bloemkool, spinazie, savooi en veldsla. Vermijd verzadigde vetten, alcohol, chocolade en snelle suikers. Beperk melkproducten. Kies voor groene, zure en warme voeding. Drink regelmatig kruidenthee (bv. Rozenbottel of Hibiscus).
  TIP: Eet wat rondom je groeit en op een natuurlijke manier kan gekweekt worden in het gebied waar je woont.
• Doe een lentedetox waarbij je je metabolisme en je energieniveau een boost geeft: je kan een aantal dagen met voeding detoxen of met een ampullenkuur voor de lever (leverdetox).
• Gebruik de essentiële olie 'rozemarijn' in je dagelijkse routine. Deze olie stimuleert de bloedcirculatie en verwarmt slecht doorbloedde of vette huid. Vervolgens heeft het een gunstige werking bij vermoeidheid, vermoeide spieren en stress. Bij uitputting geeft 'rozemarijn' weer nieuwe kracht, verbetert het je concentratie , werkt opmonterend en heeft een positieve impact op je luchtwegen. Diffuse het, ruik het of doe het in een draagolie en dan kan je jezelf hier mee masseren.
• Haal regelmatig een frisse neus in de natuur.
• Neem voldoende rustpauzes en ontspanning, durf stil te staan en mindful aanwezig te zijn.
• Doe wekelijks Qi Gong voor de lever en blaas (zie onderstaand filmpjes).
  www.wuxingqigong.nl/qigong-lever-galblaas-houtelement
  https://www.youtube.com/watch?v=ZgVsmo3quMQ
• Probeer de 'cannon breathe' ademhalingsoefening voor meer energie uit de Kundalini Yoga.
  https://yogacampusarnhem.nl/kundalini-yoga-arnhem-noord-tips-lente-meer-energie/
• Neem regelmatig de tijd om een meditatie, ademhalingsoefening of ontspanningsoefening te doen.
• Doe yogaoefeningen om de galblaas-en levermediaan te stimuleren.
  https://www.youtube.com/watch?v=0z43y7_cAh4
  https://www.youtube.com/watch?v=wwnGyY6b-vE
• Doe regelmatig een zelfmassage waarbij je de lever- en galblaasmeridiaan masseert. Dit stimuleert je zelfhelend vermogen. Of boek eens een massage.
  https://www.youtube.com/watch?v=EyMnqoYu8lM
  https://www.youtube.com/watch?v=qFnxsNxQ6UM
• Last van stress en spanning of lage rugklachten: doe regelmatig lunches. Deze oefening ontspant de psoasspier en maakt deze spier langer of doe andere oefeningen om je psoasspier te ontspannen.
  https://www.youtube.com/watch?v=1Fr4vjkKcFw
  https://www.youtube.com/watch?v=gyB9vVFjLEE
• Zet regelmatig je favoriete muziek op waarbij je mee zingt en danst. Doe regelmatig iets leuk en heb plezier.
• Drink voldoende water en verzorg/hydrateer je huid.
• Neem indien gewenst een multivitamine in om je immuunsysteem te ondersteunen.

Mind

• Neem dagelijks de tijd om je emoties en gevoelens te verwerken en uit te spreken: schrijf het eventueel op in een dagboek. Belangrijk is om verdriet toe te laten en woede/irritatie uit te spreken. Wat denk je, voel je en waar voel je het? Laat het toe, verzacht het en doe vooral waar je behoefte aan hebt.
• Ervaar je woede/irritatie? Laat opgekropte woede los door met voeten/handen op de grond te stampen of in de lucht te schoppen waarbij je roept en boze gezichten trekt. Je kan ook je armen/benen vanuit de heupkom op en neer bewegen.
• Wees mild voor jezelf: probeer positief te denken en jezelf geen negatieve kritiek te geven.
• Doe regelmatig een meditatie om te oefenen op loslaten en emoties te verwerken.
• Heb je veel gedachten/onrustige geest: plan 1 vast piekermoment per dag in van een tiental minuten waarbij je gecontroleerd gaat piekeren. Nadien laat je het los. Je kan zaken noteren in een mindmap of tekst. Zie dat je op je werk altijd een boekje bij de hand hebt om ideeën in op te schrijven zodat het niet heel de dag in je hoofd blijft zitten.
• Heb je een aromadiffuser? Zet deze dagelijks op voor energie en een fijne gemoedstoestand. (2 dr lavendel, 2dr pepermunt en 2dr lemon (aanvullen met water) in de diffuser of maak een spray of 2-4 dr rozemarijn)

Soul

• Volg je hart/gevoel bij keuzes maken en doe meer dingen waar je echt energie uithaalt.
• Denk na over je doelen en maak een plan: zet je eerste stap en plan je eerste actie.
• Als je een amethist hebt, kan je deze regelmatig gebruiken: in de zetel achter je bij het tv kijken of lezen, op je nachtkastje leggen in de slaapkamer, in je broekzak steken en meenemen als je ergens naar toe gaat.
• Mediteer en doe ontspanningsoefeningen om dicht bij jezelf te blijven en dankbaarheid te oefenen.
• Doe 1 keer per dag een dagelijkse handeling mindful.
• Sta eens stil bij je gezondheid, je financiële en innerlijke rijkdom en je talenten en waar jezelf voor staat.
• Vertoef regelmatig in de natuur.

Succes ermee!

(Bron: S. Van De Voorde (2021) Van stress naar veerkracht, www.kidosa.be, https://www.yogaonline.nl/blog/laat-energie-stromen-6-strekkingen-voor-je-meridianen/, https://www.beautyinbalance.be/nl/element-hout---de-energetische-lente, www.holistik.nl)