Voeding voor je nagels

Heb je last van schilferende nagels, nagels die afbreken, strepen op je nagels,... dan kunnen er verschillende oorzaken zijn. Zoals bijvoorbeeld: stress, slechte eetgewoontes, nagelbijten, schildklierproblemen of je handen te lang in water houden. 

Denk aan dit: 'Gezonde nagels zijn altijd aantrekkelijk!'

Belangrijke voedingsstoffen voor je nagels

• Calcium: melk, yoghurt, kaas, spinazie, snijbiet en andere groene bladgroenten.
• Andere belangrijke vitamines A, B (B12), E, Ijzer, Zink en D. In welke voeding vitamine A, B, E en Zink zit kan je lezen bij voeding voor je haar en huid (blogbericht 26/05 en 02/06). Vitamine D zit vooral in vette vis (zalm, makreel), ook vlees, bak-en braadproducten (boter), yoghurt en eieren. Ijzer haal je uit groene bladgroenten, noten, tofu en mager rood vlees.
• Drink voldoende water en vermijd frisdrank en koffie. Matig met theegebruik.
• Wil je je voeding aanvullen met supplementen, kun je een van de volgende pakken: B, Ijzer, Magnesium, proteïne, Omega 3, C, D of Zink.

Hydrateer je voldoende!

• Eet fruit en groenten met een hoog vochtgehalte, bv. tomaten, komkommer, meloen.
• Drink smoothies, water, kokoswater.
• Gebruik 1x per dag een vocht inbrengende crème voor je nagels (voet- en/of handcrème). Dit kan je doen voor je gaat slapen of als je met je handen lang in water hebt gezeten.

Gebruik natuurlijke verzorgingsproducten

• Gebruik vegan nagellak en remover (met minder chemische stoffen).
• Gebruik natuurlijke poetsproducten (vermijd formaldehyde) of reinigingsmiddelen van hoge kwaliteit. Gebruik handschoenen bij het poetsen.
• Lak niet altijd je nagels zodat je nagels ook eens kunnen ademen en beperk nepnagels en vijlen.

Ontspan en slaap voldoende

• Probeer je werk niet mee naar huis te nemen.
• Probeer zoveel mogelijk het positieve in alles te zien.
• Doe regelmatig leuke dingen en slaap voldoende. Een aromadiffuser kan ook helpen om beter te ontspannen en te slapen (bv. met lavendel).

Tips om je nagels te versterken

• Gebruik 3 keer per week een nagelverharder.
• Gebruik nagelproducten die specifiek zijn voor schilferende nagels. Meestal staat er therapeutisch bij.
• Probeer nagels afscheuren of lagen van nagels af te knippen te vermijden.
• Dompel je nagels 3 minuten in een kom met water en appelazijn. Doe dit 2 keer per week.
• Gebruik een speciale vijl en wrijf zacht over je nagels zodat je schilferige laag verwijdert. Probeer het niet te vaak te doen want het maakt je nagels dunner.
• Dompel een wattenstaafje in olijfolie en wrijf er mee over je nagels. Dit hydrateert je nagels en voorkomt schilfering. Ook arganolie, vitamine E olie, citroensap, Tee Trea olie en wortelolie kan je hiervoor gebruiken.
• Laat je nagelriemen waar ze zijn (snijdt ze dus niet weg).
• Verzorg je nagels dagelijks (verzorginsroutine): nagels reinigen met water, druppel olie op nagels en handen insmeren met handcrème (1 of 2 keer per dag) of maak een onderstaand DIY verzorgingsproduct.

DIY nagelverzorging maken

Dagelijkse nagelverzorging

Het is erg belangrijk om je nagels dagelijks te verzorgen. Zo verhelp je niet alleen bestaande problemen, maar voorkom je ook dat je nagels nog brozer worden.
Met dit simpele DIY recept geef jij je nagels elke dag weer de juiste voeding. Het zorgt voor hydratatie, helpt met het voorkomen van verkleuringen en kan ook de textuur van je nagels verbeteren.

• Een kwart theelepel citroensap
• Vier druppels wortelolie
• Een theelepel arganolie

Mix de drie ingrediënten door elkaar en doe ze vervolgens in een klein flesje. Doe met behulp van een pipet steeds een druppel van het mengsel op je nagels.
Masseer het mengsel goed in je nagels en vergeet ook je nagelriemen niet, zodat je deze helpt hydrateren.

Je hoeft dit DIY product niet af te spoelen.

Nagelverharder

Als je last hebt van broze nagels, die regelmatig afbreken, heb je een goede nagelverharder nodig. Dit zal ze zowel sterker als gezonder maken. In de winkel vindt je allerlei nagelverharders, maar er zijn ook andere opties. Deze zijn minstens even effectief en goedkoop. Daarbij zijn ze ook volledig natuurlijk.

• Versterkende nagelcrème: gebruik twee eetlepels olijfolie, één eetlepel pure honing, een snuifje zout en één eidooier. Meng alle ingrediënten en smeer het op je nagels. Laat het twintig minuten intrekken en spoel het vervolgens af met warm water. Herhaal dit drie maal per week.
• Extra vierge olijfolie: Dompel je vingers voor je gaat slapen een paar minuten onder in olijfolie. Je kan ook een wattenstaafje gebruiken om de olie elke avond over je nagels te wrijven. Om nog sterkere nagels te krijgen, kan je amandelolie toevoegen (gebruik evenveel amandelolie als olijfolie). Smeer het op je nagels en nagelriemen en laat het tien minuten inwerken.
• Extra versterker: Als je al een versterker in de apotheek of drogisterij gekocht hebt, voeg dan een teentje gemalen knoflook toe aan het flesje. Voeg er vervolgens ook nog vijf druppels citroensap en vijf druppels witte jodium aan toe. Meng het goed en laat het twee dagen staan. Breng het gedurende twee weken aan op je nagels.
• Ui: Snijd een ui doormidden en houd je nagels er vijf minuten tegenaan. Laat ze dan in open lucht drogen.

Kortom een gezonde levensstijl en dagelijkse verzorging van je nagels is een must. Alsook kan je voedingspatroon aangevuld worden met eventuele supplementen. Dit kan een hulp zijn bij nagelproblemen.

Bronnen:
https://www.ahealthylife.nl/de-top-12-voedingsmiddelen-met-de-meeste-vitamine-d/

https://gezonderleven.com/waarom-schilferen-nagels-oorzaken-behandelingen-en-oplossingen/

https://arganwinkel.nl/blog/vitamines-voor-gezonde-nagels/

https://arganwinkel.nl/blog/broze-nagels/