Zelfliefde is ...

Mildheid en lief tegen zichzelf praten

"With self-compassion we give ourselves the same kindness and care we'd give to a good friend." (Dr. Kristen Neff*)

Zelfliefde is een levensstijl die je nastreeft. Zelfliefde houdt in dat je jezelf graag ziet met al je goede en mindere goede kanten. Je accepteert je minder leuke karaktereigenschappen en je bent tevreden met wie je bent. Je hebt begrip voor momenten wanneer het je niet afgaat en je bent mild voor jezelf als je iets nieuw leert of iets niet perfect gaat zoals gepland. Je gunt je leuke dingen, ontspanning/rust en zelfzorg. Je spreekt met lieve woorden in jezelf i.p.v. jezelf vol te schelden met kritiek. Je hebt compassie voor jezelf. Zelfliefde is niet egoïstisch in tegendeel. Als je jezelf niet graag ziet, kan je anderen ook niet graag zien. Door beter voor jezelf te zorgen kan je er eveneens beter zijn voor anderen. Het bevordert dus de relatie met jezelf en anderen. Als je lief bent voor jezelf ervaar je een fijne gemoedstoestand, positieve gedachten en stel je gedrag dat bij je past. Deze drie zaken beïnvloeden elkaar zowel positief als negatief.
Hoe je meer zelfcompassie kunt toepassen, vertel ik je in de loop van komende weken.
Ik geef je stap voor stap bruikbare tips om van zelfliefde jouw levensstijl te maken!

Zelfzorg is een onderdeel van zelfliefde. Jezelf goed verzorgen op fysiek, mentaal en emotioneel vlak. Je lichaam goed verzorgen, gezonde voeding nemen, werken aan een positieve mindset, doen wat je echt graag doet, de tijd nemen om emoties te verwerken, en noem maar op. In de loop van deze blog vertel ik je meer over zelfzorgtechnieken.

Om jullie volgende week al aan de slag te laten gaan, geef ik je twee leuke opdrachtjes:

• Hang overal in je woning friendly remembers. Dit zijn briefjes met complimentjes, mantra's, motiverende quotes,... .
• Maak je eigen zelfliefdemantra: Dit is een zin of een aantal woorden die je kracht en liefdevolle energie geven. Je kan ideeën op doen op het internet. Het is een tekst die bij je past en wat je graag meer zou ervaren. Herhaal deze mantra zo vaak mogelijk, zoals jezelf toespraken als je baalt of je goed in je vel zet, bij opstaan of bij het slapen gaan. Je kan het zowel hardop, al fluisterend of in stilte herhalen.

Mijn zelfliefdemantra is:

(Bron: M. Teunis (2021) Self Love Talk, S. van de Voorde (2021) Van stress naar veerkracht) 

*Dr. Kristen Neff is een  Amerikaanse experte in zelfcompassie, universitair hoofdocent en auteur.