Zelfliefde is ...
Het belang van waardering
... jezelf waarderen op ieder moment in goede en minder goede tijden. Jezelf waarderen houdt ook in dat jezelf onvoorwaardelijk accepteert. Dankbaar zijn voor je unieke zelf.
Eveneens waardering uiten naar anderen zorgt voor een fijn en dankbaar gevoel.
Hieronder enkele tips om waardering te tonen.
- Focus op warmte geven en interesse tonen.
Probeer vooral je aandacht te richten op wat je goed kan en op wat er goed gaat. Geef jezelf iedere dag liefdevolle aandacht door jezelf eens te knuffelen, op te sommen wat je goed hebt gedaan, enz. Kijk regelmatig met een nieuwsgierige blik naar jezelf i.p.v. een kritische blik.
Speel eens een spel met je kind of lees samen een boek. Toon duidelijke interesse tijdens sociale contacten, wees echt aanwezig. Spreek met de ik-boodschap i.p.v. verwijten te gooien naar anderen. - Zorg dat je het meent, geef geen compliment uit gewoonte.
Geef jezelf iedere dag een dankbaar complimentje uit je hart. Waar was je fier op? Geef ook regelmatig iemand anders een compliment uit je hart. Zeg niet elke dag: Je ziet er goed uit. Maar specifieer het en houd het beperkt, bv. Die rode pull staat je goed. Regelmatig benoemen van je sterke eigenschappen versterkt je zelfvertrouwen en eigenwaarde waardoor je meer met jezelf verbonden voelt. Een compliment geven aan een ander vertrekt je relatie en de verbinding tussen elkaar. - Benadruk unieke eigenschappen.
Heb extra aandacht voor je unieke talenten en karaktereigenschappen. Doe dit door regelmatig te benoemen waar je fier op bent en wat je goed kan. Je kan het eveneens opschrijven of er een soort talentenalbum van maken waarin je foto's, tekstjes, quotes, woorden, ervaringen,... plakt . Je kan dan tijdens een moeilijk moment dit bekijken om terug hoop en moed te krijgen. Je kan eventueel complimentjes overal hangen of een tekstje/moodboard op je bureau om je er aan te helpen herinneren. Doe vooral meer dingen die je goed kan en plezier geven in het dagelijks leven. Denk hieraan als je prioriteiten gaat stellen.
Eveneens kan je bijvoorbeeld op je werk een taak uitbesteden aan iemand die het liever doet of beter kan en deze persoon dan een specifiek compliment geven (bv. Jij hebt een groot organisatietalent, Jij kan mooie en duidelijke teksten schrijven, Ik vind dat jij een geheim goed kunt bewaren, enz.)
Dus wanneer je jezelf meer waardeert en anderen echt respecteert om wie ze zijn gaat je welbevinden en veerkracht enorm de hoogte ingaan. Dit is zowel een goede manier om goed voor jezelf te zorgen, maar ook om te ontdekken waar het voor jou omdraait in het leven. Het zal je meer innerlijke rust en een geluksgevoel geven. Je draagt bij aan meer liefdevollere en verbindende relaties waardoor je ook een mooie bijdrage levert aan een liefdevollere wereld en - maatschappij. Dit is toch iets waar we allemaal van dromen?!
Fijn weekend iedereen!
Liefs xXx <3
Bronnen:
S. Van de Voorde (2021) Van stress naar veerkracht.
Artikeltje in CM krant (2023)