Zelfzorg en sociale verbondenheid

Verbinding met jezelf en anderen is belangrijk voor je mentaal welbevinden. Het zorgt er voor dat je sterker in je schoenen staat om met de dagelijkse stress om te gaan.

Verbinding met jezelf

Dit heeft vooral te maken dat je authentiek kan zijn: weten wie je bent, weten wat je nodig hebt en hier naar handelen. Je ervaart een warme liefdevolle band met jezelf en staat in je kracht. Je luistert naar je hart en bent mild voor jezelf. het heeft allemaal te maken met zelfliefde, zelfcompassie en zelfacceptatie.

Verbinden met jezelf doe je dus door naar je lichaam te luisteren en je buikgevoel te volgen. In de natuur vertoeven en zelfmassage, meditatie, yoga, enz. helpen ook om zich met zichzelf te verbinden. Dagelijks stilstaan bij jezelf om te voelen hoe het met je gaat en wat je nodig hebt, dat is de basis. Hierdoor ga je ontdekken waar je naar verlangt en daardoor een zinvoller leven ervaren. Dit zorgt er allemaal voor dat je veerkrachtiger wordt en beter met stress en veranderingen kan omgaan.

Verbinding met anderen

Het gevoel ergens bij te horen is een psychologische basisbehoefte van de mens. Dit houdt in dat je deel uitmaakt van een gemeenschap, een hecht netwerk om je heen ervaart en waarbij je met belangrijke personen betekenisvolle dingen kunt doen en delen. Omgaan met wederzijds respect is hierbij van belang. Je hebt dus best een gevarieerd netwerk om aan verschillende behoeftes te kunnen voldoen.

De voordelen van sociale verbinding zijn:

• een groter geluksgevoel
• sterker in de maatschappij betrokken zijn
• een betere gezondheid
• meer veerkracht hebben (beter omgaan met emoties)
• een stressbuffer: steun, liefde, vriendschap en affectie zorgen voor de afgifte van oxytocine. Dit is een herstel/gelukshormoon (knuffelhormoon) (een natuurlijke ontstekingsremmer)

HOE KUN JE SOCIALE VERBONDENHEID STIMULEREN?

Investeer energie aan de mensen waar je echt iets aan hebt.

Versterk deze relatie door bewuster met elkaar om te gaan:

• doe leuke dingen voor en met elkaar
• lach samen
• maak tradities
• vier kleine dingen samen
• schrijf lieve briefjes aan elkaar
• geef complimenten + accepteer complimenten
• spreek dankbaarheden uit
• knuffel samen
• blijf nieuwe dingen doen

Investeer in een huisdier

Het aaien van een huisdier reduceert stress via oxytocine. De aanwezigheid van een huisdier en vooral de liefde en vriendschap die je voor het dier voelt beschermt tegen eenzaamheid en alle gezondheidskwalen die daar het gevolg van kunnen zijn.

Tip: Denk eens na welke vrienden je meer aandacht wil geven en welke minder? Welke mensen kan je beter loslaten? Doe samen leuke dingen en houd rekening met bovenstaande tips. Neem elke dag de tijd om eens te voelen hoe het gaat en om op je ademhaling te letten. Voel wat je nodig hebt. Probeer eens mindful te wandelen in de natuur en kijk wat het met je doet.
Droom je al lang van een huisdier? Maak dan een actieplan en zoek het uit.

Succes and have fun!
Fijn weekend iedereen.

Bron: S. Van De voorde (2022). Van stress naar veerkracht.

Leuk weetje:
Wij verwachten dit weekend een nieuw gezinslid. Stella, een lieve Golden Retriever puppy gaat voor extra liefde en plezier zorgen.
Ik kijk er naar uit!