Zelfzorg is ...

Herbal facial steam

Zelfzorg is je lichaam goed verzorgen. Je huid en gezondheid vragen ook aandacht en iedereen wil er toch goed uit zien?!
Door jezelf goed te verzorgen geef je liefde aan jezelf. Fysieke aanraking stimuleert eveneens het gelukshormoon oxcytocine. Dus door meer tijd aan jezelf te besteden zal je u meer gelukkiger gaan voelen. Dit hoeft niet lang te zijn, probeer er een dagelijkse routine van te maken.

Manieren om jezelf goed te verzorgen zijn:

• zelfmassage
• jezelf knuffelen en lief toespreken, naar jezelf glimlachen in de spiegel
• je voeten insmeren en je lichaam bedanken. Je lichaam zorgt er voor dat je al de dagelijkse dingen kunt volbrengen
• jezelf insmeren met bodylotion
• een haarmasker of gezichtsmasker gebruiken
• een voetbadje nemen met zout (badzout met lavendel van Kneipp is een aanrader)
• een lekker lang bad nemen met ontspanningsmuziek en kaarsjes
• een zelfliefdemeditatie luisteren (de 5 min korte zelfliefdemeditatie van Ilse Teitsma op Youtube is zeer rustgevend)
• Een lekkere kruidenthee drinken met relaxatiemuziek op en even genieten van het moment
• een ademhalingsoefening doen
• een feelgood movie kijken of een programma om te lachen
• nagellak op doen (maak je eigen welnessmoment)
• zet eens muziek op en zing/dans mee
• een dagboek invullen (gedachten van je afschrijven en structuur/rust in je hoofd creëeren)
• opschrijven waar je dankbaar voor bent of waar je trots op bent en wat je goed gedaan hebt die dag
• Een wandelmeditatie doen in de natuur
• met je huisdier spelen
• mindfull van een gezonde maaltijd genieten
• Me-time inplannen en iets leuk doen
• Een goed boek of tijdschrift lezen met je aromadiffuser aan
• ...

Je ziet maar dat je veel keuze hebt... . Kies er eens 3 uit en doe deze volgende week. Probeer het zo op te bouwen dat het een gewoonte wordt. Je kan het bijvoorbeeld in een ochtend- en of avondroutine verwerken. Zo streef je naar de beste versie van jezelf.

Dit heb ik deze week gedaan: herbal facial steam

Dit was een ideetje uit het boek Self Love Talk van Merel Teunis. Het houdt in dat je boven een kom met kruiden en heet water gaat hangen met jezelf en de kom afgedekt met een handdoek zodat de stoom niet wegglipt. Het is goed voor de luchtwegen en de huid.
Je kan kruiden uit je tuin nemen, gedroogde kruiden of verse thee (wat je in huis hebt). Je hebt enkel een kom, heet water en een handdoek nodig.

Hoe ga je te werk

Strooi wat kruiden (zoals gedroogde kamille, rozenblaadjes en een takje rozemarijn) in een kom en giet er een ruime hoeveelheid kokend water overheen. Belangrijk is om eerst je gezicht te reinigen. Houd je gezicht vervolgens boven de kom en dek jezelf af met een grote handdoek zodat de stoom onder de handdoek blijft. Bepaal zelf wat je fijn vindt door je hoofd juist dichter of verder van het water te houden. Doe dit ongeveer 10 minuten en dep je gezicht zachtjes droog. Nadien kan je uw gezicht nog insmeren met een hydraterende crème.