Zelfzorg is...

... voeden i.p.v. vullen.

Dit betekent dat je gezonde voeding eet, werk doet dat je energie geeft, met mensen omgaat bij wie je een goed gevoel hebt en voldoende leuke dingen doet die je zingeving geven. De laatste jaren kampt onze maatschappij meer met stress en slapeloosheid. Daarom is het eens zo belangrijk om je te voeden en hier bewust mee bezig te zijn.

De eeuwenoude Chinese gezondheidsfilosofie 'Yang Sheng' speelt op dit principe in. De basis van de filosofie is: voeden van het leven om erger te voorkomen.

Hieronder drie tips.

Integreer kleine rituelen

Yang Sheng gaat niet over de grote gebaren. Het is niet nodig om je leven op zijn kop te gooien, maar pas een aantal principes toe, zoals tien minuten per dag mediteren, goed en rustig kauwen op je eten of dagelijks een frissen neus halen. Je zoekt zelf dingen die bij je passen.

Oefening baart kunst

Zelfs kleine dingen veranderen vraagt tijd. Yoga- en meditatiehoudingen zijn voor sommige mensen bijvoorbeeld  niet zo vanzelfsprekend. Gun jezelf de tijd om bepaalde rituelen aan te leren. Alleen op die manier word je meester over je eigen lichaam en geest.

Volg je eigen weg

Yang Sheng is een eeuwenoude traditie, maar heeft weinig strikte richtlijnen. Jouw eigen lichaam vraag een eigen aanpak. Volg daarom je eigen voorkeuren, behoeftes en gevoelens als het gaat over helende rituelen. Dingen die je leuk vindt, hou je ook beter vol.

Leestip: Yang Sheng - Katie Brindle

Bron:
Gemeentelijke krant Leopoldsburg  juli 2023, p.23 (week 28) https://issuu.com/intermedia.contentmakers/docs/inleopoldsburg_28_2023
https://san-t.eu/filosofie/?v=796834e7a283
https://www.rituals.com/nl-be/mag-body-the-art-of-yang-sheng.html

Fijn weekend iedereen!