zelfzorgtips voor body, mind en soul in de zomer
Algemeen
Hart en dunne darm
Even geleden vertelde ik dat de zomer in het teken staat van het vuur element. Bij dit element horen de organen hart en dunnen darm. In de Shiatsu spreken ze over hartmeridiaan en dunne darmmeridiaan. Dit zijn energiebanen die over ons hele lichaam verspreid liggen. Wanneer je fysieke klachten ervaart, kan er dus een blokkade zijn bij één van de meridianen.
Shiatsu is een manuele therapie uit Japan, ontstaan uit de traditionele Oosterse geneeskunde. Deze wil een totaalbehandeling bieden om je energie, en dus jezelf, meer in evenwicht te brengen.
HARTMERIDIAAN
Verloop:
De hartmeridiaan begint in het diepste gedeelte van de oksel en loopt over de bovenarm en de onderarm omlaag naar de pink. Hij eindigt aan de binnenste nagelhoek van de pink.
Functie: gewaar zijn:
De hartmeridiaan werkt samen met de dunne darm-meridiaan. Hij beïnvloedt de functies van het hart, de bloedvaten en de bloedsomloop en hij beheerst het spraakvermogen.
Disbalans:
Als de hartmeridiaan niet in balans is, komt dat fysiek tot uiting in bijvoorbeeld vermoeidheid, slechte circulatie, hartkloppingen en hart- en vaatziekten, een drukkend of gespannen gevoel in het bovenlichaam, pijn in de borst, stotteren, zweren op de tong en overvloedige transpiratie. Psychisch uit een disbalans zich in nervositeit, rusteloosheid, opgewondenheid, hysterie en overmatig en ongepast lachen.
DUNNE DARM-MERIDIAAN
Verloop:
De dunne darm-meridiaan begint bij de buitenste nagelhoek van de pink en loopt via de pols en de onderarm omhoog naar de schouder. Hij zigzagt over het schouderblad en loopt daarna via de hals en de onderkant van het jukbeen naar het oor, waar hij eindigt.
Functie: assimilatie:
De dunne darm-meridiaan beïnvloedt het vermogen om voeding te assimileren en om vaste en vloeibare substanties te scheiden. Deze meridiaan zorgt ervoor dat u onderscheidingsvermogen hebt, helder kunt oordelen en evenwichtig reageert bij emotionele opwinding.
Disbalans:
Als de dunne darm-meridiaan niet goed functioneert, uit zich dat in fysiek opzicht in bijvoorbeeld gehoorproblemen, buikpijn, winderigheid, diarree of constipatie en pijn in de schouders. Op psychisch niveau uit zich dit in mentale rusteloosheid, besluiteloosheid en een verminderd onderscheidingsvermogen.
De kracht van je energie
In de zomer heerst er een zalig bruisende energie, die je in staat stelt om met van alles bezig te zijn en dingen te ondernemen. Je hoofd bruist van ideeën. Ideaal om je plannen, die je in het voorjaar hebt gemaakt, tot leven te brengen door acties te ondernemen.
Ga buiten en geniet: ga leuke dingen doen met vrienden, ga op uitstap, werk in de tuin,... . Maar wissel deze drukke periodes af met voldoende rust om in balans te blijven. Even rusten op je terras met een lekkere sangria en een goed boek kan ook deugd doen. Onze maatschappij is vooral gericht op lente en zomerenergie, dus op expansie: meer, groter en beter. Maar er is niets dat oneindig groeit. Ook verstilling, rust en afbraak mag er zijn.
Luister naar je lichaam
In elke seizoen ervaar je dus een andere soort energie en ervaar je meer of minder honger, enz. Het is belangrijk om hier rekening mee te houden. In de zomer kan je best lichte maaltijden eten en alleen eten wanneer je honger hebt. Door de warmte werkt je spijsvertering minder goed omdat er meer energie gaat naar je lichaam op temperatuur houden. Het is belangrijk om je eveneens voldoende te hydrateren.
Zelfzorgtips
De onderstaande tips voor body, mind and soul helpen om in balans te blijven en goed voor zichzelf te zorgen.
BODY
- Eet seizoensgebonden.
- Drink voldoende water, kokoswater, komkommerwater, geinfuseerd water met kruiden/fruit. Bij extreme hitte probeer je ijskoude dranken te vermijden, dat zorgt voor een te grote schok waardoor je spijsvertering minder goed gaat werken. Ander verfrissende dranken zijn: vers geperste vruchtendranken, kokosmelk en muntthee.
- Eet veel groenten en fruit die vocht bevatten.
- Blijf niet te lang of in de zon hangen: smeer je in tegen zonnebrand. Gebruik aloë vera gel als je verbrand bent of als je lang in de zon heb gestaan. Zeker je huid goed verzorgen.
- Eet lichtere maaltijden en luister naar je lichaam. Eet vooral wanneer je honger hebt. Salades, groentesoepen, graangerechten en fruit zijn licht verteerbaar.
- Probeer minder zout, zuur, scherp en verwarmend voedsel te eten. Kies voor de smaken zoet, bitter en wrang. Dit zijn tips uit de Ayurveda.
- Neem iedere dag voldoende tijd om te rusten en te ontspannen en plan je agenda niet te vol. Je hebt stilte en rust nodig om tot inzicht en ideeën te komen die je nadien kan uitvoeren. Je kan bijvoorbeeld lezen, naar muziek luisteren, ademhalingsoefening doen, een rustige wandeling maken in de natuur, mediteren, yoga,... .
- Om je energie in balans te houden kan je bijvoorbeeld een shiatsu-massageboeken.
www.kidosa.be - Doe yoga of Qi Gong oefeningen om je hart en dunne darm te ondersteunen (meridiaan-stretching). Eveneens kan yoga voor je hartchakra helpen.
https://www.youtube.com/watch?v=QgfMnPawh1o (yoga hart en dunne darm)
https://www.rustinbeweging.be/verwen-je-hart/ (Qi Gong)
https://www.youtube.com/watch?v=v1aZxw3Yiyc (yoga hartchakra) - Stimuleer af en toe je hart- en dunne darmmeridiaan om de energie beter te laten stromen. Dit kan je doen door op je lichaam te tokkelen waar de meridiaan loopt (zie boven).
- De volgende essentiële oliën kan je in je aromadiffuser doen: lavendel, pepermunt, tea tree, citroen/bergamot/limoen, sinaas, kamperfoelie, grapefruit of groene mandarijn. Ze geven verkoeling, ondersteunen je immuunsysteem en ondersteunen je tegen de zon.
MIND
- Neem iedere dag een momentje voor jezelf om je gedachten en geest tot rust te brengen. Schrijf je ideeën op in een dagboek of notitieboek. Reflecteren helpt om inzicht te krijgen en emoties te verwerken. Je kan eventueel lavendel of wierrook diffusen om je tot rust te brengen en te ontspannen.
- Bij het vuurelement hoort de emotie vreugde en blijdschap. Maar als je uit balans bent, kan dit evolueren naar onrust, piekeren en haat. Als we deze disbalans in evenwicht brengen voeden we de positieve kant van onszelf. Door hier meer bewust van te worden kan je aan jezelf werken. Je kan een onbalans positief beïnvloeden door voeding, shiatsu, accupressuur, meditatie/visualisatie,... .
- Denk eens na over wat je al bereikt hebt, welke roem je jezelf mag toeschrijven en erken dit aan jouw zelf. Dit helpt om positief te denken. Volgens de Feng Shui hoort het levensgebied roem/erkenning (verlichting) bij de windrichting zuiden (zomer). Wanneer je vreugde/geluk/roem/eer/erkenning/positiviteit ervaart, ben je in balans.
- Mediteer/visualiseer op emoties verwerken, op positiviteit en geluk ervaren en op mildheid voor zichzelf.
SOUL
- Neem regelmatig momentjes om tot jezelf te komen om naar je hart en gevoel te luisteren: ontdek wat er in jou wil groeien en bloeien. Wat is jouw zielsverlangen? De zomer is perfect om jouw ideeën te laten rijpen: alles wordt duidelijk en zichtbaarder. Probeer iedere dag (ochtend of avond) bewust in te stemmen op jouw gedachten en wat je voelt. Een wandeling in de natuur maken kan helpen.
- Mediteer op vertrouwen in jezelf en de wereld zodat je gemakkelijker met je ideeën en acties aan de slag durft gaan en er mee naar buiten durft te treden.
- Gebruik de energie van de zomer om jouw persoonlijke groei te stimuleren door stappen te ondernemen. Probeer iedere dag kleine stapjes te ondernemen om je doelen/verlangen te bereiken.
- Wees dankbaar voor de momenten die je inzicht geven over dingen, personen of activiteiten die niet meer bij je passen en leer er uit.
- Probeer geen aandacht en energie meer te schenken aan personen, situaties en dingen die je niet meer dienen.
- Gebruik de volgende affirmatie: "Elke dag neem ik een stap op weg naar mijn grote verlangen."
- Luister iedere dag naar je intuïtie en geef jezelf de toestemming om je hart/gevoel te volgen.
- De volgende edelstenen/kristallen kunnen je helpen om in balans te blijven of je proces te ondersteunen: Aquamarijn, Amazoniet, Maansteen, Rozenkwarts, Tijgeroog, Zonnesteen, Amber, Gele Calciet, Herkimer Diamant, Citrien, enz. Je kan het dragen als een sieraad of meenemen in je tas of in je broekzak. Je kan het ook in je zomerhoekje zetten of op je altaartje.
Veel succes!
Fijn weekend iedereen!
Bronnen:
https://www.iyashi.be/wat-is-shiatsu-3/
https://www.shiatsupraktijkjanvanrossum.nl/hartmeridiaan-dunne-darm-meridiaan/
https://www.beauaccessoires.nl/blogs/nieuws/waarom-is-de-amazoniet-een-echte-zomer-steen
https://www.happyhara.nl/word-de-beste-versie-van-jezelf-met-de-emoties-van-de-vijf-elementen/
https://vital-living.nl/feng-shui-waar-stroomt-het-niet-in-jouw-leven/