Zelfzorgtips voor innerlijke rust en balans

Wil je meer rust en zich ontspannen voelen? Zoek je naar een evenwichtige energiebalans? Wil je graag meer het gevoel hebben dat je de tijd in je eigen handen hebt? Dan zijn de volgende tips een aanrader om mee te starten.

• Start de dag rustig en neem tijd voor jezelf.
• Plan je dag de avond er voor (rekening houdend met energiegevers en -nemers).
• Maak een weekplanning.
• Luister door heen de dag naar je lichaam om te voelen of je rust of iets anders nodig hebt.
• Behoud je focus door op vaste tijdstippen je mails en berichten te bekijken en te beantwoorden.
• Na werk neem je 30 min - 1u voor jezelf om je hoofd leeg te maken.
• Plan je weekends niet te vol.
• Wees lief en mild voor jezelf bij tegenslagen, frustraties, veranderingen, een mindere dag,...
  --> Je hebt geen invloed op de buitenwereld: LAAT HET LOS.
• Doe 1 ding van je to do lijst iedere week (om een heel lang to-do lijstje te vermijden).
• Maak een lijstje 'willen' (dingen die je graag wil doen) en doe er 1-2 keer per maand iets van.
• Maak tijd voor zelfreflectie: dankbaarheid, gevoelens/emoties,... en beloon jezelf regelmatig.
• Doe een ontspanningsoefening voor het slapen.
• Doe veel dingen die je energie geven.
• Sport regelmatig (3 keer per week).
• Probeer veel tijd in de natuur door te brengen en te wandelen.
• LAAT LOS waar je geen vat op hebt en accepteer een moment van spanning/vermoeidheid: neem tijd voor jezelf en geef grenzen tijdig aan.
• Zeg soms eens 'NEE'.
• Doe regelmatig een digitale detox.
• Neem genoeg pauzes door heen de dag.
• Ruim regelmatig op.
• Richt je op wat je wel wil.
• Probeer zoveel mogelijk in het hier en nu te leven en mindfull te handelenf/aanwezig te zijn.
• Geef jezelf en anderen complimenten.
• Vier je overwinningen.

(bron: M. Teunis (2021) E-book 'rust en balans', M. Heijder - Mindbee (2021) E-book 'Van druk naar geluk', www.mindbee.nl)

Go for it want je bent het waard!
Veel succes er mee en leef je eigen leven!